小的时候，不开心的时候不想跟别人说话，只想找个地方静静的呆着。后来长大了，喜欢拿个笔记本，把自己开心的、不开心的事情用笔记录下来，想到什么就写什么，因为这样做会让自己心里好受一点。通过学习，才知道这就是心灵疗愈，而就是这样简单的自由写作就可以达到的效果。
自由写作，就是想到哪里就写到哪里，不用去思考对还是不对。
第一步，选择一个安静的，没有打扰的空间。关上房间的门，关掉手机，拿出笔和本子，为接下来的自由写作做好准备。
第二步，选择一个自由写作的主题。选择好自己将要写作的主题，反它写在纸上。这个主题可以是你想写的任何的事情，包括今天的心情，所发生的事，还有自己的感悟等等，只要想写的都可以，不限题材。这个主题不需要像写一篇文章的主题那样，只是写作的提示。
第三步，设定一个计时器或闹钟。给自己设定一个10-15分钟的闹钟，在这10-15分钟里，集中注意力写作。
第四步，闹钟响起之前，不停的写。写下任何与主题相关的写法，不需要去判断写得好不好，只需要把大脑里的想法尽快的写下来。在写作的过程中不要重读自己写下的文字，也不要去修改。10分钟自由写作结束后，再回顾一下，看看有什么好的方法、好的经验值得学习，有什么问题需要改进，也相当于一次复盘。
把自己所学所想所思写下来，会让自己全身心放松。自由写作，可以疗愈心灵，可以让我们爱上写作。
