每次工作繁忙、压力特别大的时候，我都喜欢去单位附近的理发店让人家洗头发，顺便稍做头部按摩和编头发。今天（2022.3.14）理发店老板帮我吹头发时候，她发现了我唯一的一根白发（据她说）。 之前，我还一直庆幸和同龄人相比，自己一直没有白头发呢！现在我把出现这根白发可能的原因总结如下：
1. 确实有点“老”了，该长白头发了。
2. 最近事情太多，压力太大，比较焦虑。比如，① 对于部分学生的学习成绩比较焦虑。② 有一个付费课要写毕业论文，内容庞杂，无从下手。③上周的公开课让我夜不能寐，熬夜2次。
3. 缺乏运动，没有让身体机能保持良好状态。
4. 饮食方面没有特别注意营养搭配，比如：不喜欢吃肉，特别是猪肉。另外经常忙的顾不上吃水果喝牛奶等等。
今后的努力方向：
1. 心里要非常清楚：生理年龄只是个数字，更主要的是看一个人心理年龄。保持好心情和年轻心态，是对抗衰老的有力武器。
2. 事情比较多的时候，学会通过心理暗示、找人聊天等形式放松心情。而且要做到：一次只做一件事，这样才能让自己更加专注和高效，从而缓解压力，放松心情。
3. 每天尽量打乒乓球（虽然我打的不咋地）40分钟到一个小时，事情比较多，实在没时间打球的时候，至少要做拉伸。尽量既打球又做拉伸。
4. 理性改变麻辣粉等不良嗜好，从常吃变成偶然吃。辣条、果冻等垃圾食品尽量避免。尝试吃肉。另外，每天尽量吃个鸡蛋，每天务必吃水果，喝牛（酸）奶。常吃黑豆黑芝麻等。
