从今天始开始，我们阅读《自律100天，穿越人生盲点》这本书。这本书我将分10天与大家共读完。
100天，2种方法，做3件事。本书从自律原理出发，阐述了自律的方法论和践行的具体策略，让自律100天的行动真实看得见，100天，记录你的坚持，见证你的改变。
让自律成就更好的自己，本书与你同行。
让我们开始今天的阅读——《自律100天，穿越人生盲点》——“养成习惯”
OHTT——穿越人生盲点的最简单方法论
“OHTT”是我自创的一个概念，是指：One Hundred Days（100天）、Two methods（2个方法）和Three things（3件事） ，即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。
养成习惯
习惯，让你做起事来云谈风轻游 有余，因为不再需要花时间思考，也不会感到无比别扭。
然而，罗马不是一天建成的，习惯也一样。
三五天养不成一个习惯，只有经过一段时间的刻意培养，习惯才会逐渐形成并潜入你工作生活的每一个细节当中。
养成一个好习惯是无法通过任何捷径可以得到的，哪怕你说你花一个亿，想让自己躺在床上拥有运动的习惯，也是没有可能的。
养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累。
简单的说，唯坚持养成习惯。
习惯养成的五个时间阶段
（1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天）
这个时期的表现就是身体抗拒改变，只有三分钟热度。习惯养成在反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变，可是你的身体在抗拒。
习惯引力是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。
（2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天）
当度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，习惯养成从而进入第二个阶段。
这个时候主要症状就是因各种突发事件导致失败，半途而废。要度过这个阶段，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。
（3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天）
这个阶段的症状就是提不起劲，感到厌烦，这很可能导致前功尽弃。厌烦的根本原因是看不到成效。
（4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天）
在这个阶段，人的身体已经适应了新的做法，习惯已经初步形成。
（5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天）
在这个阶段，你会开始从思维上认同这件事情，并且赋予做这件事情的意义，会有一种享受做这件事情带来的乐趣。一件事情持续做够100天，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情。
为什么要用记录和复盘这二种方法
在执行“OHTT”的过程中，我建议大家采用记录的方式呈现自己习惯养成的过程。例如用写笔记和拍图片的方式，这也是为了让我们能够看见我们养成的习惯到底是什么样子，从而“降伏”住这个习惯。
复盘——未经思考的人生是不值得过的。
我们所说的一般性复盘，是指在头脑中对过去所做的事情重新“过一遍”。通过回顾、反思和探究，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动。
学习主要有三种途径：一种是向书本中学习前人总结的知识；一种是向身边的人学习优秀的经验；还有一种是向自己过去的经验教训学习。
这三种方式中，最重要的学习途径就是向自己学习。向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做也决策判断和实施过程进行情景再现。对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改过来。
领读：晚风
结语：
自律100天，2种方法，做3件事，穿越人生盲点的最简单方法论。持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。在学习的过程我们要不断复盘，做得好的部分进行总结经验，做得不好的地方想办法改过来。
明天开始我们将阅读——“自律100天”的底层逻辑
如果你喜欢今天的内容，别忘了分享到朋友圈或留言。
更多阅读关注公众号：被吹的晚风
