学习分享

      收到姿含妹妹邀请我分享“爱自己”践识沙龙这三个月学习来的收获和感受，我是既高兴又忐忑。高兴的是得到姐妹们的认可，有被大家看到的惊喜，忐忑的是自己学习不够主动，觉得进步也不是太大，与群内的学霸们有较大的差距，总之是不太自信的。但转念一想，任何样子的我都是可以被允许的，我喜欢所有样子的自己，我是可以自信的，也是可以不自信的，不如做一做不同于以往的事情，给自己一点突破，让自信得到提升，那么，我就给自己一个机会，大胆向前，不用在意分享的如何。

      “爱自己”是我们每个都想做到的，怎么做才是“爱自己”呢？健康饮食、旅行放松、阅读学习、接纳自我、强身健体、情绪释放、积极暗示……这些都是“爱自己”的体现，但如何做到，又好像很茫然。欣匠心“爱自己”践识沙龙公益活动正好推出，金欧、小琳、姿含、桑榆、大丁五大美女生命教练闪亮登场，三个月来，围绕“爱自己”，不仅给了我们很实用的步骤、方法，还全程温暖陪伴。通过群打卡练习、分享、互相赋能、彼此看见，我对“爱自己”有更清晰的认识和更明确的方向。感恩我们的娘家欣匠心、感恩亲爱的刘凤老师和勤勤老师、感恩我们成长搭上火箭的生命教练、感恩群里爱学习爱自己的兄弟姐妹、感恩自己的参与。

      以前自己在接纳情绪方面不够，内心存在许多的应该和不应该，当我看到练习“启动咒语”允许自己是无能的、是没用的、不配的，无论自己呈现出任何样子，都是可以的，我喜欢所有样子的自己。就像触动了我心底的某个开关，豁然开朗，哦，那些对自己的不满、不接纳、不允许、放不下，本质是没有好好地爱自己，而不是我认为的对自己严要求就能成就更好的自己，然后才能更好地爱自己。于是，我不再与自己较劲，慢慢学会放下，允许自己的不完美，接纳各个面相的自己。“爱自己”原来是这样轻松，掀翻了压在我心里的各种不满、不允许、不接纳，以后，就一直这样好好地爱自己爱下去吧，哈哈哈。

      与别人发生冲突，在接纳允许自己情绪的同时，学会看到自己和对方的需求。每个人是独立的个体，有不同的思维，从不同的角度看问题，就会有不同的见解，有不同的处事方法，通过沟通，理解对方的立场和动机，尊重对方的选择和决定，不强加自己的意见，给出彼此更大的空间，让关系更加自由。

      呼吸冥想是我最常做的冥想，当我有压力、焦虑、思绪杂乱、难以入眠时，通过呼吸冥想，可以减轻压力，缓解焦虑，提升专注力，让思绪回到当下，平复心情，放松身体，促进睡眠。亲爱的伙伴们，当然，没有烦恼我们每天也可以试试呼吸冥想。呼吸冥想的好处太多了，还可以降低心率和血压，带来愉悦感，聚焦注意力，增强对当下的感知，达到内心的平静与智慧。

      欣赏自己，积极赋义，任何事情的发生都会带给我们礼物，看似不好的事情，只要我们转换视角看问题，都有许多积极的意义呢。自从开始做这个练习，我就爱上了，每当发生错误的行为或是有负面情绪时，我立马对它积极赋义，换个角度来看待这件事，果然，心态变了，问题就不再是问题。能从复杂的问题背后发现它的资源，你就可以拥有更健康、更灵活的关系。

      在“看见自己、陪伴自己、欣赏自己”这三个多月的主题学习践识活动中，我有着满满的感动、佩服。感动于教练们的默默付出，不求回报，感动于她们带给我们的爱、温暖、善意、帮助，佩服她们的才华、优秀、责任感。精心设计的练习，所做的精美海报，所选的优美歌曲，无一不令我叹为观止。在群里对伙伴们的看到、托举、加持、赋能，也是张口就来，洋洋洒洒就是一大段，其实很多时侯我也想发言的，看到她们的言语后我感觉啥也说不上了，哈哈，这是不是说明我还有很大的上升进步空间呢。在这个温暖的大家庭里，我有着足够的安全感，渐渐地，我也爱上了各种状态的自己，愿我们在彼此的陪伴下，在“爱自己”的这条路上永远向上向前！

        我的分享完了，谢谢大家！