2022年6月6日是第27个全国爱眼日。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，被称为人类心灵的“窗户”。因此，请大家一定要爱护好自己的眼睛，享受美好，笑看人生！

亲爱的朋友们，你有没有不好的用眼习惯呢？有朋友可能会问了，不好的用眼习惯包括哪些呢？

今天，湖南企发文化传媒有限公司的小可同学就来向大家介绍几个常见的不良用眼习惯：

首先，就是长时间近距离用眼不休息，这是一个非常不好的习惯，因为这会导致眼疲劳，酸胀，干涩和视力下降，产生近视和干眼症等等。

其次，在看手机、电脑时不眨眼，其实眨眼对于眼睛是一个保护性动作，可以促进泪液分泌，润滑眼球，但是当我们聚精会神地看电脑玩手机的时候，常常会明显地减少眨眼动作，从而形成干眼和眼疲劳。

第三，睡觉前关灯躺着玩手机，关灯玩手机的时候，昏暗的环境与手机屏幕的亮度对比太明显，会加重视疲劳，眼睛为了看清屏幕，瞳孔会放大，会诱发青光眼。躺着看手机，还容易导致两个眼睛的近视的度数不一样。

第四，乱用眼药水，有朋友自行购买网红眼药水，眼睛一有不舒服就赶紧点，这个习惯可不好。因为眼药水不一定刚好对症，另外很多眼药水里都含有防腐剂，经常使用会对眼睛造成损害。

不良的用眼习惯还有很多，比如喜欢边走路边玩手机，喜欢暴力地揉眼睛，每天佩戴隐形眼镜超过8个小时，女孩子卸眼妆不彻底，艳阳天出门不做眼睛的防晒等等。这些不良的用眼习惯您都有吗？有的话，一定要改正过来。

那么平时应该怎么保养呢？先让我们来看看眼睛需要哪些营养吧：

蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1　是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

钙钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

我们在日常生活中，除了坚持良好的生活作息以及适度运动外，闲暇时可以做做眼睛保健操。饮食上多吃富含叶黄素的菠菜、西兰花以及富含维生素a的胡萝卜等。如果老年人喜欢喝茶，平时可以泡些枸杞、菊花或决明子喝，都能起到明目的作用。