开始运动，虽然膝盖还是不太行。
一日三餐
早 香蕉 牛奶 麦片*3
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中 代餐粥 鸡蛋*2 西柚 麦片*4 桔子一个 枣夹核桃一个 嘴馋吃了40克左右的条头糕 吃撑了。。。吃的时候觉得啥都想吃！吃完了发现要撑死了！难道是因为早上跑步的原因 中午感觉要饿疯了！
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15:50一个枣夹核桃
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晚 酸奶 麦片*3
运动篇
晨跑一小时
游泳一小时(1.5公里)
今天是麦片日！看来我要想瘦只能控制饮食，冰淇淋，蛋糕，火锅神马的都别想了吧。好好减肥才是王道！过了十月我就不这样天天饿的头晕眼花了！姨妈君真的离我而去了，不开森！现在要开始吃晚饭了，暂定每晚一份代餐粥吧，或者麦片！
明天不知道有没有毅力来个轻断食！
周日要去超市买点牛油果囤着！好喜欢吃！
记得迟早预计的食物就离开桌子！不然你会无尽的去想各种食物！
既然忍了就坚持到成功为止！
