日期：2024-8-26
起床时间：5:30
阅读：《我有学习‘超能力’》
体重：+0.1
睡前到起床代谢：0.9
变动原因分析：1，吃的瓜子太多了。2，周六吃的油脂过多，胃里不舒服。
运动：慢跑4.1公里
每日饮食：
早餐：鸡蛋1个、麦片1杯
早加餐：半个老式面包（大概10g）
午餐：馒头、炒黄豆芽、鸡肝、酸奶1袋
午加餐：黑咖啡1杯、馍片2片
晚餐：桃子半个
晚加餐：鹌鹑蛋素肉1包
感想：
一次性吃的太多，接下来的几天都难受。┭┮﹏┭┮
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
