01、停止内耗
现实生活中，我们经常会出现这样的一个想象。当某天发生了一件不好的事情，我们就会互相地讨论着这件事带来的坏处和结果。其实说白了这件事与我们有多大的关系呢？其实不是很大，但我们还是选择在精神上一起内耗。停止这种内耗会让你精神更集中于某件事，而且身心轻盈，减少烦恼，一个人的80%烦恼是自找的。
02、放下手机
在日常生活中，手机对我们来说很重要。我们可以用8个小时以上的时间来刷视频，吃完晚饭后刷到凌晨一点，也毫无睡意。比我们工作的时间还长，如果把这些时间用在其他运动、读书、学习上，一个月后你会发现自己变化很大。
03、戒掉熬夜
熬夜这一次对于现在的我们来说不是稀罕的事，反而是你不熬夜才是稀罕。当代人的压力越来越大，有些在看手机，刷视频，而有的人还在加班加点到凌晨。前者是自残式熬夜，后者是为生计熬夜。无论哪一种，对于我们的身心来说都是不健康的。我们做不到10点睡觉，那就尽可能在11点半或者12点前睡觉。
04、适当运动
自律的人生有多好呢？我还没真正体验过，但是一个热爱运动，热爱生活的人，一般不会差在哪里。适当的运动可以使我们的精力更充沛，更重要的是可以增强抵抗力，有益身心健康。
05、早起早睡
戒掉熬夜是早睡的一个开始，我们无法做到最佳的作息时间，但我们可以尽可能地保持早起早睡的习惯。当你养成这个习惯后，慢慢就会戒掉熬夜。
06、多读书
自从毕业后，相信很多人都已经很少看书，读书了。我们总觉得没有时间去读书，那是因为我们把时间放在手机上面了。如果我们每天利用一个小时的时间去看一本书，你会发现，原来书里的文字不仅能够治愈你，还能让你内心得到洗礼。
07、一日三餐按时吃
看到这个，你可能会想，谁的一日三餐不按时吃？那真的有人一日三餐没按时吃饭。这段日子我没上班，有时候不吃或者中午一起吃。后来我发现自己的胃不舒服，而且还重了几斤。这是证实了早餐的重要性，并不是你不吃或者吃少一餐体重就会下来，一天的能量来源最重要的是早餐。只有充满能量的时候，做事情才会事半功倍。
08、多陪伴家人
在现实生活中，我们总是会有各种各样的忙。除了忙工作，还要忙社交，忙着玩游戏。下班拖着疲惫的身躯回到家，吃完饭后就躺着玩手机，父母坐在我们旁边，话语也是少之又少。可你是否曾发现，其实父母挺想和我们聊聊天的，只是我们看不见他们的渴望。所以留点时间给父母，给孩子吧，因为陪伴他们才是最重要的事。
