突发情绪处理
背靠背
例如和老公吵架 就背靠背坐下
喝水
接受 接受情绪 任何情绪都是合理的
同理（同理心）
分化 好的和坏的 共谋
一级接受 二级同理 三级共谋
情绪来了应激反应 处理方法
例如战场战斗和逃跑之外，僵住环节
数数：十二开始倒数到七
12，11，10，9，8，7
为什么数到7
总结： 自我反思 怎么控制自己的突发情绪和别人的突发情绪。
听力来源：霸王研习社 罗友霸王课（喜马拉雅）
情绪管理方法
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