焦虑的源头是拖延
有没有这样的体验？
场景一：家里脏衣服成堆，水槽里堆满了脏碗，家具上积满灰尘，客厅里凌乱不堪。本来计划着周末搞搞卫生。但是周六奔波于孩子的各个兴趣班，周日睡个懒觉，看个电影或者电视连续剧已经天黑。晚上十点钟看看仍脏乱不已的家，已到睡觉时间。想想明天还要面对繁重的工作，不由得焦虑不安。
场景二：手头已经有四五样未完成的工作，领导又布置下来下班前要完成的文案 ，明天上级要来检查工作，本月的工作总结马上要交， 瞬间焦头烂额。
场景三:论文的deadline马上要到了，进度还停留在提纲阶段；下周就要期末考试，每门功课的复习都来不及了；周一早上起来要上学，发现周末的作业还没完成 ，顿觉心情重如千钧。
场景四：下定决心要挑战自己，加入了简宝玉作文日更群，每天十点过的时候抓耳挠腮，不知道该写些什么？困意阵阵袭来，焦虑却油然而生。
以上种种焦虑，背后都有一个源头，就是拖延。
拖延的原因
一个人或多或少都有些拖延症。深究背后的原因有下几种情形：
1.畏难情绪。一件事情如果很容易，可能就会轻轻松松的马上做掉了。但如果有一定的难度，需要调动所有的精力去对付它，人会产生一种畏难情绪，尽量往后拖延。
2.暂时逃避。事情很多的时候，尽快一件件完成是上上之策。但往往事情越多，越不愿意去做，产生暂时逃避的想法。结果寸土累积成巍峨，越逃避事情越多，造成压力山大。
3情绪体验。人天性是趋利避害，追求快乐的。“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。”为拖延症找了很好的理由。但如果该做的事情没有完成，寻欢作乐的时候也不会彻底放松，焦虑如影随行，无法摆脱。
通过整理解决焦虑和拖延
1.整理好自己的家居环境和办公环境
糟糕的环境会加剧人的焦虑心情。前面所说的脏乱不堪的家居环境，无疑让人在家里也无法放松。当焦虑袭来的时候，可以尝试首先把家里的物品摆放整齐，多余的物品及时处理掉，空间的宽敞会带来心情的愉悦。脏衣服，脏碗及时洗掉，凌乱的物品尽量放置到柜子里去，减少视线所到之处物品的数量，心情会平静下来，更容易进入解决问题的状态。问题解决了，焦虑感自然就减轻了。
办公室也一样，有时在单位事情很多，头绪繁杂时，我会开始整理办公桌，将已经完成的工作相关的资料或处理或归档。将接下去要做的工作相关资料整理排列好。办公桌上物品少，更容易集中精力。
2.做好时间管理
时间管理是对时间的整理，是对抗拖延症最好最直接的方法。可以采取工作清单列表法，番茄钟法，利用零星时间学习工作法等进行时间管理。时间管理好了，事情按轻重缓急一样样完成，不会越积越多，心情自然就放松了。
3.整理心情
不但物品需要整理，心情也需要整理。有时莫名的烦躁和焦虑，其实是源于一件小事情。学会发现自己焦虑的根源，管理好自己的情绪。不耽溺于浅薄的快乐，用自律来管理自己的生活，将获得越来越多的自由。因自由而心生快乐。
简宝玉写作群日更打卡第25天，
