当我们生病的时候，身体总会发出一些信号来提示我们，比如：发烧、发炎等等...这是免疫系统在保护我们。

「淋巴系统」就是主管免疫功能的核心~

什么是淋巴？

我们平时所说的淋巴是一个系统，而不是一个单独的器官，是由淋巴管、淋巴液、淋巴结、淋巴细胞组成。

这些淋巴组织遍布我们全身，人体大约有800多个淋巴结，直径在2-10毫米左右。

对外是我们身体和细菌、病毒等病原体或者异物作战的前线哨所，对内要监视体内衰老、恶变的细胞和组织。

所以，很多情况都会使淋巴结肿大：

1、感染：如化脓性扁桃体炎、牙龈炎、上呼吸道感染、结核等；

2、肿瘤：如淋巴瘤、各类型急慢性白血病及其他类型的恶性肿瘤；

3、其他：自身免疫疾病、药物影响等。

淋巴结异常是疾病信号！

正常状态下，淋巴结是米粒大小，质地比较柔软光滑，但是大部分的淋巴结都摸不到，只有在颌下、腹股沟、腋窝可以摸到。

当淋巴结出现肿大，疼痛、或者变硬时，就是一些疾病信号：

1个动作自查淋巴健康

有些部位的淋巴可以通过触摸进行自检，比如：颈部、腋窝、腹股沟。

自检动作：滑动触摸

 动作示范：

将食指、中指、无名指三指并拢，指腹平放于被检查部位的皮肤上进行滑动触摸。

虽然大部分淋巴结肿大通常为良性，但也存在恶性的可能，淋巴肿大是良性还是疑似恶性，可以根据下表有个初步的判断。

以上方法只能提供参考，如果拿不准，建议还是去医院的普外科，找经验丰富的医生。

淋巴怎么保养

除了学会自查，还要从日常生活入手，保证我们的淋巴系统健康运作。

想要保养好淋巴，要做到这几点：

定期体检

淋巴结肿大有时症状并不明显，很容易被我们忽略。每年安排一次体格检查，有助于我们发现淋巴系统异常，避免淋巴疾病的发生。

保持健康生活方式

虽然有些“老生常谈”，但是小薇还是要说，清淡、均衡的饮食，良好的运动习惯，远离烟酒，是有健康好身体的基础。

特别是适当增加饮食中果蔬的比例，对淋巴系统很有好处。

预防慢性感染

幽门螺杆菌、EB病毒、乙肝病毒等病原体，都很容易造成慢性感染，免疫系统和病原体反复的“拉锯战”可能会让淋巴系统不堪重负，导致异变。

因此我们一旦发现有细菌、病毒的感染，一定要及时治疗，避免病情反反复复，拖累淋巴系统。

远离有毒物质

有毒化学品和射线，都很容易刺激淋巴系统导致疾病发生。因此日常生活中，要少接触杀虫剂、除草剂、大剂量辐射物质等，如果因为工作接触，一定要按照要求做好防护，减少危害。

学会减压，避免过劳

淋巴怕劳累，学会舒缓身心释放压力，同时进行淋巴调养，是保护淋巴、预防淋巴瘤重要的方法。

关于如何自查淋巴健康，是不是学会了呢？

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大家一起保持健康的身体~