你能做到心想事成读书笔记2

第七节暗示的迷人世界。

我们日常生活中充满了暗示，比如广告。暗示是一种建议，建议不是强制性的，催眠其实就是一种暗示，也就是一种建议。催眠也不是强制性的。

每个人收到暗示的反应不同，称作暗示的感应性。为什么童年的广告会有怀旧的效果，因为孩子更容易接受暗示，更加的开放，所以广告的影响就更大一些。

我们都能够做到心想事成，关键是要知道我们真正想要的是什么？然后给与自己自我暗示。

理想的暗示是充满积极情感的愿景。

每个人的名字都具有力量。

第八节动机。

我们做事情都需要动机，动机有更情绪相关。

为什么新年下定决心做的事情，极少能够坚持超过一个月？就是因为我们缺少足够的动机。

我们的动机分为积极动机和消极的动机，积极的动机对应的是对幸福的预期；消极的动机对应的是避免疾病或者其他不适的动机。

我们如果只是为了避免消极的动机，一旦我们不能直观地认识到风险性，就会懈怠。

如果我们给自己建立积极的动机，会帮助我们获得更佳持久的行动和改变。

心心相印的练习，我们发现自己的愿望，然后跟朋友面对面坐在一起，表达出自己想要改变的愿望，真诚的希望对方认可，当对方认可以后，两个人就可以互相拥抱，彼此的心的位置贴在一起，这样我们就会更加坚定地去实现自己的愿望。

关键是明白我们真正想要的是什么，然后做出选择。

如果我们不能做出现选择，那么可以通过“会说话的珠宝”这个方法，让潜意识做出选择。

尝试使人聪明。

永远往好的方面看，找到积极的动机。问问自己，我能直接期待的情感奖励是什么？

拿出纸笔，列出积极的清单。

帮助他人，造福社会可以作为一个积极动机。

付出从过来不是单方面的，我们总是会得到一些回报，这就是礼物的魔力。

第九节言语的力量 个人暗示

这一节开始将如何进行自我催眠。

描述暗示有六个黄金原则：立足当下；描述一个具体的行动；用语言让自己获得幸福感；描述要简单精确；要学会换个说法；保持积极。

我们可以将暗示融入日常生活。

你会变得很棒，并会拥有一个更富有想象力的大脑。

阅读有用，写下来更有用。

每日抄写。把日常行为变成催眠练习。

关注长期目标。

写下你想要实现目标之后带来的好处。

1.一条一条的阅读你列表中期望在达到目标后能够获得的好处清单。

2.阅读你所列出的每次将你的计划转化为行动时所体验到的直接好处清单。

3.反复阅读催眠脚本两遍三遍。（催眠脚本：魔法仙尘）

4.心流练习。

回归未来：设计你成功过程的电影。

幸福就是良好的行动状态，想想我们要走的道路是非常重要的。

去旅行吧，旅途不是目标，而是生活。不断地把旅途带进你的暗示。

即使不顺利，也要坚持训练。

三栏反省法：第一栏，消极想法，第二栏，消极想法带来的影响和后果。第三栏：翻转消极想法。

暗示不是一成不变的，需要根据具体情况进行修正。我们可以休息，但不能够放弃。

第十节高级催眠 催眠引导

快速经典万能博士催眠引导法：伯尔曼催眠引导法。

幻想之旅。

缓慢地速度朗读并录制下来，然后闭着眼睛用耳机听，在录制的时候，尽量把所有的内容都想象成图像。

脚本：天梯

成为你自己的舞台设计师和定位侦查员，用视角变化来训练你的大脑。

如果周围有干扰，让周围的干扰变成你的助手。

设定锚点：你喜欢的地方

随着一天天过去，我在各方面都感觉越来越好。

锚点可以帮助我们快速进入美好感觉。

第二部分

特定问题具体生活领域的应用

你就是你想要的：玻璃容器（脚本）

第十一节；使用维京人的策略补充能量：自信的培养

在篝火上宣誓。

镜前承诺

自信的陷阱：不公平的比较，他人的成功是多年积累的结果，所以不要跟别人比较，而要跟自己比较。

我们要选择做优胜者还是完成者，成功由你自己来定义。永远只和自己比较。

耐心带来幸福，爱和幽默带来耐心。幽默的接受生活及生活中不可避免的挫折，是一种非常节能和健康的生活方式。也是唯一能让人感到开心和欢喜的方式。

拥抱你内心的孩子。

第十二节 习惯

自动的行为都会获得回报，即使是一些不良的习惯，比如抽烟、不健康的饮食、社交媒体在线强迫症，不由自主的购物等等。

日常恶习很烦人，但是也有用。

我们的习惯只要有必要改变，那么就能改变。

用催眠来跨越改变习惯的艰难地第一步，就可以更好的获得改变。

通过让恶习退休的方式-进行一个催眠采访，与潜意识进行沟通，然后让潜意识寻找到一个新的方式来替代旧的习惯。

当心“禁止”，为何节食会发胖。因为禁食是强有力的暗示，会使所有禁止的东西变成了个人向往的东西。

食物会给与心灵安慰。

灵活的转移注意力。

把注意力转移到吃健康的食物上面来，每一天，我都吃得更健康更享受。催眠脚本：大教堂（守护天使）

第十三节压力

老板对员工要求越来越高，同时，人们对自己的要求也越来越高。

大脑和身体的重大警报-肾上腺素应该去到哪里？压力导致肾上腺素产生，古代会产生战斗或者逃跑的行动，现代社会往往既不能战斗，也不能逃跑，所以就需要通过运动，四处走动把肾上腺素消耗掉。

压力是恐惧的占位符，担心重要的事情不能按时完成或者做得不够好，担心要承担后果。

问自己一个问题：你觉得可能出现的最坏的情况是什么？

如何将“压力”变成“放松”？找到可以让我们轻松地颜色和声音。然后使用催眠脚本“烟花”。

你本身并不是压力，体验压力和本身的分离，以及内心中的小恶魔与本身分离。

我就在这里，我就在我的位置上，我很放松。

第十四节恐惧

如果注意力改变，湍流就会变成秋千。

急性恐慌下的应急策略：呼吸快和呼吸慢节奏的交叉进行，身体接触到周围事物的感受，然后把恐惧对象进行改变。

当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结（通过意象对话找出应对方法）

巨大的恐惧就像是拦路的岩石。

和恐惧一起跳舞。

把恐惧打扮一下，和他一起玩。

脚本：魔鬼游行列车，恐惧会过来，恐惧也会离开。

每个人都有恐惧，只是表现形式不同。

对距离的恐惧，对亲近的恐惧，对改变的恐惧，对责任的恐惧。

什么时候从专家那里获得帮助更合适？

如果你的潜意识知道答案。

我们要适当脱离舒适区，走向冒险区。