免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。当下人们生活不规律，压力大等等，会引起感冒、便秘、失眠等等状况。大多人身体处于亚健康的状态，要想摆脱亚健康，提高免疫力是必须的，那么如何提高自身免疫力呢？
合理膳食
营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物。
适量运动
无论哪种运动方式，都需要根据自己状况选择合适的运动强度，循序渐进，长期坚持。切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
心理平衡
开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。在人们的生活中都存在着很多压力，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。良好的社交和融洽的同学友情能降低感染伤风感冒的发生几率。学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
提高睡眠质量
睡眠是养精蓄锐，修复受损组织，恢复精力和体力的过程，因此，人只有睡眠充足，人才有精神。每天保证7-8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。及时补充人体血清素有助于改善睡眠、镇静情绪、给人带来幸福感。想要补充血清素也很简单，可以从香蕉、菠菜等含有血清素的食物中获取，也可以通过一些富含血清素的功能饮品中更有效获取。
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