身体训练:晨练  举火敬天10分钟  高桩10分钟    腹式呼吸

觉察日记  倾听

上午从宿舍回来，买了点菜，把肉炖上，就躺床上了，觉得挺累就是睡不着。迷迷糊糊的睡了大概半个多小时。醒来后还是头疼，晨练几天身体已经适应了不疼了，头还是疼的很。谢谢金子老师的建议，现在感觉好多了。有身体不舒服了，及时觉察，及时调整，不因为身体的毛病耽误工作和做事。

优势墙

前段时间看不完美受害人觉得很好，因为要上班，没时间看。这休息了，我又接着看了，满足了我一直想看的需求，懂得看见并满足自己需求是很有必要的。

在这部剧中看到女性在职场中会多些机会，但是机会当中也有隐藏的风险。面对不公，面对侵害，无论对方有多么强大，都要学会勇敢的说不，学会悍卫自己的权益，一定要斗争到底。否则只能被对方一次又一次的变本加厉的伤害。进攻是最好的防御，这句话说的很对，从小事做起。