多莉阅读笔记第233 / 365天

今日阅读《被讨厌的勇气》——“自我启发之父”阿德勒的哲学课

作者：【日】岸见一郎  古贺史健

            【译】渠海霞

第四夜：要有被讨厌的勇气。

五、在更广阔的天地寻找自己的位置

阿德勒所说的共同体包括宇宙在内的一切，还包括了过去和未来，甚至从生物到非生物。这是告诉我们，共同体是无限大的，不仅仅局限在家庭、社会、国家，还有整个宇宙。

为什么我们应该意识到更多更大的共同体？

当你在某个共同体中，例如学校遇到麻烦，即在学校这个共同体中不能产生“可以在这里”的归属感时，你要注意到“还有更多别的共同体”，特别是“还有更大的共同体”。不要在某共同体中躲着，而是要跳出来找到别的位置，跳出来之后，你会感觉到你在学校这个共同体所受的苦只不过是“杯中风暴”而已。跳出杯中，猛烈的风暴也会变成微风。

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大的共同体的声音”这一原则。没有必要固执于眼前的小共同体，坚信还有更大的共同体等着你。

六批评不好…表扬也不行

课题分离如何带来良好的关系？要形成人与人之间相互协调与合作的关系需要横向关系而不是纵向关系。

横向关系是平等，我们虽不同当平等。而纵向关系是一种上下级关系。希望被别人表扬或者反过来想要求表扬别人就是把人际关系理解为纵向关系的证明。

表扬这种行为含有“有能力者对没有能力者所做的评价”这方面的特点。表扬他人的目的就在于“操作比自己能力低的对方”，其中既没有感谢也没有尊敬。在亲子关系中不要批评也不要表扬。

七、有鼓励才有勇气

当我们与他人建立起横向关系，当他人遇到困难时我们要做的是援助而不是干涉。

例如在孩子学习这件事上，做为家长不能命令孩子学习，要求他好好学习或者考上那所学校，而是应该努力帮助孩子他本人建立“自己能够学习”的自信以及提高其独立应对课题的能力。

阿德勒心理学把这种基于横向向关系的援助称为“鼓励”。不要表扬，因为人会因为表扬而形成“自己没有能力”的信念。

人害怕面对课题不是因为没有能力，而是纯粹“缺乏直面课题的‘勇气’”。

八、有价值就有勇气

在鼓励时我们可以表达感谢、尊重或者喜悦的话。例如：用“谢谢、我很高兴，帮了大忙了等词语。最重要是不“评价”他人。

人在听到感谢之词的时候，就会知道自己能够对别人有所贡献。那么他就会认为自己是有用的，自己对他人是有价值的。阿德勒认为当一个人在能够感到自己有价值的时候才可以获得勇气。

人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感受到自己的价值。

对别人寄予关心、建立横向关系、使用鼓励法，这些都能够带给自己“我对别人有用”这一实际感受，继而就能增加生活的勇气。

九、只要存在着，就有价值

价值不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待；不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。

对于家中的老人只要健康，只要活着我们就会心存喜悦和感激。

对小小的婴儿即使他什么也不能做而且还要我们照顾，我们也会表达喜悦和感谢。

那么对于我们的孩子，虽然他不能按照我们的期望去做事，达到我们的目标，甚至什么都不做待在家里，我们也应该心存感激。当他做点什么的时候，我们对他表示感谢，孩子也许会体会到自己的价值，受到鼓励进而向前迈出新的一步。

我们在平时看待他人的时候，往往会先任意虚构一个“对自己来说理性的形象”，然后再像做减法一样去评价。这样我们就会对他人产生种种不满，所以不能够对其存在本身表示感谢。

例如，父母都希望自己的孩子学习、运动样样满分，然后上好大学、进大公司。如果跟这种——根本不存在的——理想的孩子形象相比就会对自己的孩子产生种种的不满。看不到他存在的价值。如果不将孩子跟任何人相比，只是把他看作他自己，就会对他的存在心存感激和喜悦。

共同体感觉应该由你开始，即使其他人不合作，那也跟你没有关系，应该由你开始。

十、无论在哪里，都可以有平等的关系

如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉地从“纵向”去把握所有的人际关系。

所以首先与他人之间，只有一方面也可以，要建立起横向关系来。如果能够与某个人建立起横向关系，也就是建立起真正意义上的平等关系的话，那就是生活方式的重大转变。因为以此为突破口，所有人际关系都会朝着“横向”发展。

也许对于长者，或是在公司组织中，不能说将任何人都变成朋友或者向朋友一样去对待，重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。

我收获：

1.不拘泥于家庭，学校，社会这些共同体，要把共同体扩大到整个宇宙。在一个共同体中找不到归属感，不会在其他共同体也没有归属感。自己要学会跳出来，而不是逃到在小共同体里躲避。要把眼光放长放远看。

2.不表扬而是鼓励

表扬让他人会让被表扬人感到自己没有能力，而鼓励是平等关系，能让人产生自信，感到自己有价值，产生勇气面对自己的课题。生活中多用谢谢、很高兴，得亏有你，帮了大忙…表示感谢、喜悦和尊重的词。

3.人因为存在而有价值

我们不是因行为而感谢；因为他人做了什么而感谢。而是因为他的存在而感谢。因为每一个人的存在都是有价值的。

4.平等是重在意识上的而不是形式上的。我们和长辈或者领导在形式可能并不平等，但我们在思想上是平等的。我们可以说出并坚持自己的想法和意见。