2020年 11月8日 九月二十三日 周日 漯河市 晴
5：06
正念起床——该如何开启正念地一天？
该如何感恩？感恩之心开启今天。
青年：今天早起很顺利呢！
苏格拉底：对呀，没有一丝挣扎。但是还有一点问题存在，就是怎样优化穿衣的这个过程。
青年：这个有解决的方法，抱着感恩之心起床。
5：24
准备——如何极度认真地过好每一天？
一，积极暗示:
心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，接纳自我，修炼的一天，提高心性，磨炼灵魂，身心合一
判断上：作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？
行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信，瞪大眼
原则上:创作第一，一次只做好一件事，形成闭环
二，多元思维模型：
局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程
变身思维:变成不同行业最厉害的那个人
逆向思维:学习失败，避免做什么事情？
带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。
三，需要下日日不断之功的事情？
每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。每天发表一个做饭视频。
四，清单＋目标＋计划
清单：早（写作＋洗刷吃饭）；上午（工作＋学习＋发布作品）；中午（做饭＋打电话＋正念）；下午（工作＋发布作品＋学习）；傍晚（小憩＋做饭＋创作）晚上（发布作品＋刷信息＋洗刷＋亲密时间）
目标：写一本书
计划：暂无
青年：发现自己的眼睛，最近总容易过度疲劳。还有自己的大脑，有时候过度纠结于一个事情当中，会出现偏头痛。我该怎么通过一些行为的改变来调节呢？
苏格拉底：非常好，你这一点非常的好，你发现了自己的问题并尝试着去解决它。
青年：（嘿嘿笑道）最近有一个感悟，人是在逐渐解决一系列问题的过程中塑造了自己。
苏格拉底：眼睛过度疲劳无非是盯手机屏幕时间太长。你可以更多的利用语音的方式输入，而不是打字。偏头疼的话就是不断的告诉自己，学习是使自己清醒的。如果发现自己，处于了一个模模糊糊的状态当中，就先停一下。
青年：棒棒的！我去实践去。
5：50
写作——怎么做才能成为写作的高手？
7：10
洗刷——如何开启精神饱满地一天？
听音频：《想太多的人类学家》1：人到底从哪来？《想太多的人类学家》2：基因测序能给我们答案吗？《想太多的人类学家》3：人类和猩猩的关键区别。
8：09
正念跑步——该如何更好地专注当下？
8：24
工作
8：43
刷书：【美】约翰·肯尼——《今晚……要么早点睡》
青年：从今天起，在时间记录里，我可以写一些诗。
苏格拉底：描述美景、描述经历、描述情感。
9：00
工作——如何给学生拍出好照片？
发布作品
9：59
休息——该如何更好地放松？
10：20
刷书：《熟悉的陌生人：快递员的日常工作和劳动过程》——张杨波
青年：当感觉特别疲惫的时候该怎么办？
苏格拉底：如果能小憩就休息会，不能的话，可以读随笔集，热爱生活。
10：49
小憩——休息一会
11：00
亲密关系
开拼多多会员29.9元，买香肠47.9元
11：22
刷书《一个刑警的日子》——蓝衣
为什么读这本书，想要理解不同的行业，不同的人。
11：56
正念跑步——该如何更好地专注当下？
馒头1.5元，萝卜1.7元
12：16
做饭——该如何做出更美味的食物？
听音频：《鞠建东——国际贸易争端21讲》02 双轮驱动：是什么在推动全球经济的增长？03 大国交替：如何看待中美关系的结构变化？
苏格拉底：你发布作品没有章法啊，有时你自己都不知道，发布没发布！
青年：因为要发布的太多了，每天要发布四个作品，在众多的平台上，还会占用自己很多的时间。
苏格拉底：你可以借用清单这个工具。之前你不是读过《清单革命》这本书吗？怎么不会用呢？
青年：对啊！我就是理论性太强，实践性太差。
第一，发布时间记录，文字版：在得到，知乎，脉脉，百度，头条，简书，百家号，公众号；视频版：b站，小红书，腾讯新闻，视频号上。
第二，发布文章，在朋友圈，得到，知乎，简书，百家号。
第三，发布知识视频，在b站，西瓜，百家号，知乎上。
第四，发布做饭视频，在抖音，快手，淘宝上。
晚上下班发布，公众号，视频号。
苏格拉底：这样才对吗！棒棒哒！
13：25
小憩——正念冥想训练
14：01
正念跑步——该如何更好地专注当下？
14：12
工作
14：28
该如何给孩子拍出更好看地照片？
发布作品
15：06
刷书《一个刑警的日子》——蓝衣
16：13
刷书《一个刑警的日子》——蓝衣
16：45
休息——该如何更好地放松？
16：54
工作——如何给孩子拍出更好看地照片？
当超过四个孩子的时候
18：14
工作：拆教具
18：16
正念跑步——该如何更好地专注当下？
18：39
做饭——该如何拍出更有趣的视频？
听音频：《鞠建东——国际贸易争端21讲》04 三大定理：中美贸易争端的事实分析。05 关税：中美贸易争端的短期影响是什么？
19：20
发布作品
19：58
去买药治痘痘，药17元，甘蔗汁6元
20：21
洗刷
20：36
刷b站
21：07
青年：心静不下来，该怎么办？
苏格拉底：稳住，我们能赢。
21：25
心情浮躁怎么办？
21：53
亲密关系——该怎么成为闲聊的高手？
听音频：《陈海贤：亲密关系30讲》发刊词丨学习爱，趁我们还爱。01丨 “我”与“我们”：亲密关系对自我的限制与拓展。
23：02
睡觉
