减肥来到第三周了，不经不觉时间已经过半。

12-16~第15天

减肥第三周开始了。这一胖心情自然会不好。谁都没有想到，减下来的，又会反弹上去。问营养师是什么问题。她一看我的餐单，哎，真是一个不听话的孩子。吃了一天的面食，从面包到面条再到馄饨。全部都是面食，几乎没有蛋白质和蔬菜。

这里给喜欢吃面食的人一点小建议，如果真的很喜欢吃面食，可以一天吃一样，不要一天三顿全部吃面食。一定要均衡的摄入营养素。再好吃也不能全天都摄入同样的营养素。

小贴士：人的营养由碳水化合物、蛋白质等组成。身体是需要热量来运转的，所以吃什么很关键？要多吃蛋白质和蔬菜，可以防止肌肉的流质失。而蛋白质来源奶类、蛋类、豆制品、海鲜类，所以真的要减肥一定要多吃肉。不要以为不吃，或节食可以瘦下来。确实也会瘦下来，就算瘦下来，皮肤会变松。

这么一说，我觉得营养师还是蛮好的，起码我学到一点营养知识，也会更关照自己的身体了。

现在这个时代什么都要快。快餐、快递，快闪、也许连生孩子也想快吧~~~扯远了。

12-17~第16天

早上一称，瘦了，时间还未过半，减了3斤。真的好开心啊。心想这个产品还不错嘛。今天整个网络不好，以致于我的营养师以为我去山里了，失踪了，特别担心我。有些消息也是滞后才看到。

大家知道为什么我们总会觉得饿吗？“吃”只是一个情绪的出口，而不是简单的生理饥饿的需求。心里想着这个东西，如果吃多了会怎么样？如果吃少了又会怎么样？很多时候我们并不是真正想吃，只是我们心里有这个需求。如果真的没吃，也就算了，吃了就会开心一点。很多时候，我们要看到自己到底要“补”的是什么。真的是这样喔。有的时候心心念念就是想吃一个东西，不管有没有吃饱，都会去吃。以前明明不饿，但心里就想着这个东西，再晚都会去吃。哈哈哈，我又涨知识了

12-18~第17天

12月18日，体重降到93。感觉好像有点便秘，不知道是不是吃的少，排得也少了。

营养师说因为肠道没有多余的残留物，要多喝水，因为喝进去的水有些会被大便吸干，会影响排便，或者多吃一点水果。

温馨小贴士：为什么减肥期间应该多喝水？脂肪在分解的过程中，会大量调动身体水分的消耗，所以人会口干，因此要多次小口喝水，时不时给身体补充水分。

如果体内水分不够，肾脏功能就不能正常运转和发挥，处理体内毒素的任务就会落在肝脏上。 而肝脏的另一功能就是参与体内能量的代谢，所以当体内水分不够时，肝脏分解脂肪的功能，会受到影响，对减肥不利

呼啦啦，又学到小知识啦，反正做为女人多喝水，女人就是水做的

12-19~第18天

体重依然没有变化了，停留在93斤了。感觉鸡胸肉吃得有点烦了，不想吃了。只是当时没有找到合适的方法，买的是开袋即食，其实加点菜炒一下，是很美味的。小伙伴们，你们要试下哈。

晚上发现一个新吃法，吃一个鸡蛋羹，加一包果蔬粥，就不会饿了。在家里做鸡蛋羹是很方便的，对于一些在办公室的，给你们一个小贴士。

首先将生鸡蛋倒入饭盒中，加上一些温开水，将鸡蛋打散，就像我们平时在家里打鸡蛋一样，加一点点味极鲜，然后放到微波炉里面去，大约转两分钟左右拿出来即可。第一次是有点失败，水放少了，鸡蛋羹有一点点老，但口感还是不错的。

12-20~第19天

一早起来称体重，瘦了3两，很开心。可是没有上大号，真的很难受，只有去公司解决。大家知道排不出来是什么感觉吗？很少便秘的我，太难受了。我还不打卡拍照给营养师看，营养师在那里真的是干着急啊。

她不知道我吃什么，就没有办法指导我。因为我觉得很麻烦，吃个饭，还要每天拍照，还让不让人好好吃饭？

这里要说一下，小伙伴们，咱们既然花了钱来减肥，就是希望可以达到减肥的目的，营养师怎么说我们就要去配合，哪怕是麻烦一点都要拍照给他们看，因为他们只有看到我们的照片，才可以更好的指导我们怎么吃好。咱们千万别和钱过不去，我相信每一个想减肥的小伙伴，都是希望自己可以瘦下来，就42天坚持一下，瘦下来之后，你就是小仙女小帅哥了，一定要拍照打卡。

12-21~第20天

小伙伴们知道吗？人瘦下来是最直观的感觉。今天去参加一个沙龙，有个同学远远的看到我就说，佳圆，你瘦了。啊，这样也可以看出来啊？她说可以啊，你的腿瘦了一圈，说真话我还没觉得。但我知道自己的体重确实掉了一些，时间过半，已经减了3.3斤。对于小基数的我来说，还是蛮开心的。

这里可以透露一下，疗程结束，大腿的维度小了5cm，还是蛮神奇的吧。明天就是美食日了，可以放开吃了，哈哈哈~~~

12-22~第21天

冬至日，美食日，放开吃，不会胖。美食日不用吃任何产品，按自己平时一样的吃就可以啦。

今天是冬至了，大家都说冬至要吃饺子。那我当然也要去吃啦。中午一份水饺20个，吃得好开心。晚上还和朋友一起吃了点都德，太好吃的点心了，根本停不下来，感觉好像吃撑了 ，有点担心明天可能又要变胖了

不管啦，明天起来称一称吧