当我开始学习冥想的时候，我也学会了关注自己的身体，冥想时我会舌抵上腭关注自己的呼吸，吸的时候我会让气一直向下，慢慢的充盈我的腹部，并让肚子鼓起来，然后屏住呼吸，来个小小的停顿，然后慢慢的把气从鼻腔呼出去。让整个人平静下来，虽然我控制不住自己的思想去想那些天马行空的事情，但我的整个身体都是安静的。没有任何情绪，思绪就像一根羽毛只是飞着，我用意念看着它飞。有时我会用手接住，有时自己也会吹一下，但它一直不离我思想的眼睛。
当我学会用上帝的视角看自己的时候，我就学会了感知自己的情绪。当我看见老公对我说出讽刺挖苦之语时，我刚想怼回去，我就觉察到我的愤怒了，我会对自己说，我愤怒了，他的挖苦只是他不高兴的反应，这与我何干，他说的话只是他的观点，改变不了事实。我不应该为这件事愤怒，于是我调整心态，我如果想让他不开心，我就反唇相讥，我如果想让他开心，我就幽默化解，一切都在我的掌控之中，但我的情绪不会再受任何影响。
我会在该用餐时仔细感知我的胃，它是真的饥饿，还是只是时间到了，一种本能的身体反应，我也会感觉我口腔津液的味道。有一次我喝了点奶茶，虽然它是甜的，但当奶茶到我胃里后，我发现我的胃里开始反酸，和吃甘蔗到胃里的感觉完全不一样，我知道这杯奶茶加的是人工糖，我立刻失去喝它的欲望了。特别是吃肉的时候，这种感觉更加明显，如果是冷冻肉，吃到我肚子里会感觉很不舒服，有些肉即使不是冷冻肉，但因为在杀这个动物时动物当时很愤怒或者很痛苦的我也能在细嚼中体会到这一点。所以我现在基本不怎么吃肉，也没有吃肉的欲望，我觉得这也很好。
我现在只有夏天穿上胸衣，因为我感觉穿上不舒服，但我还是怕别人灼灼的目光，我有我的自由，但我的自由也不能让别人感觉不适，我终究还是不能彻底逃脱一个社会人的枷锁。但我尽可能的让自己身体更舒展。
当你培养时时观察自己身体，你就会形成一种惯性思维，当你遇到任何不公平对待或者急事或者任何影响你情绪的事情，你就会快速让心情平静下来，很好的去处理事情。你也会在生活中更好的喂养自己的身体，让自己的身体处在相对平衡之中。
所以没事就感受身体吧！这会让你有意想不到的收获。
