今天宛与洛想给大家分享一种，可以有效帮助学琴者背谱的练习方法。
当我们运用“身体与意念练习”法的时候，虽然看起来没有使用乐器在练习，但也在无形中，强化了学琴者的身体与头脑里，对于乐谱的记忆。
这是如何做到的呢？在《怎样练琴》一书中给出了答案：
“头脑是我们的控制中心，我们的每一个演奏动作都是从那里发出的。人类的头脑有着惊人的再现过去和预示今后将要发生的一切动作的能力”。
宛与洛通过以下两点，进行详细说明。
一、再现过去的内容
对之前“上手”练习过的内容，除了会在我们的头脑中留下记忆外，也会在我们的身体上留下“记忆”。
具体的表现是，在头脑中“模拟”出演奏时的音响效果时，学琴者的手指、手臂甚至整个身体，都会将相应的指法跟着做出来。
这样，无论是在头脑中，还是在学琴者的身体上，都已经将之前所练内容进行了“复习”，从而达到背谱越来越熟的目的。
但想通过这种练习方法进行背谱，也是有一定的前提条件。那就是，学琴者在之前使用乐器练习时，就需要达到两个基本的“熟练程度”。
①身体上具有一定的“肌肉记忆”能力
②头脑中，需要对乐谱上的内容，越“模糊”越好，最好是完全“模糊”了
为什么是“模糊”越好？因为只有对具体的乐谱上的内容“记不清”了，学琴者才能“换来”更加准确与灵敏的“内心听觉”能力。
音符虽然记不得是哪个了，但音的高度在内心却越来越清晰了；乐段与乐句的内容记不清了，但旋律的走向，节奏的律动，强弱的变化，在内心之中，都是有明显感觉的。
同理，也只有具体的乐谱“模糊”了，才说明学琴者已经基本将身体上的动作，练到“肌肉记忆”的程度了，无需再靠回忆具体的乐谱内容。
二、预示接下来的动作
“身体与意念练习”法，还可以准确“预示”接下来的一切动作。包括身体上的具体动作，以及头脑中的“内心听觉”。
当学琴者已达到两个基本的“熟练程度”后，则说明对于所练习的内容，无论是作品的整体结构，如各乐段的顺序，还是一些较细节性的内容，如某一乐句的旋律走向，或各种演奏记号等，学琴者基本上都清楚明了了。
所以，只要你的练习可以“开个头”，也就是只把最开始的练习内容回忆出来，那么其后的所有内容，都会以“条件反射”的方式，将身体上的动作，以及头脑中的“内心听觉”，一一“预示”出来。
这种练法，解决了练习场地的限制，也为那些每天练习时间不多的学琴者，可以随时随地，挤出时间强化背谱，同时也训练了“内心听觉”能力。
如果配合着身体上的演奏动作，也就同时进行了力度与耐力上的练习。
