六年级毕业季情绪管理心理健康课教案*

主题：《情绪魔法师——毕业前的情绪管理课》 

适用对象：六年级学生（即将毕业） 

课时安排：1课时（40分钟） 

设计理念：

六年级学生面临毕业分离、学业压力及青春期情绪波动，容易产生焦虑、愤怒或伤感。本节课通过体验式活动，帮助学生识别情绪、理解情绪背后的需求，并学会用健康方式表达和调节情绪，以积极心态迎接毕业。 

一、教学目标

1. 认知目标：认识常见情绪（尤其是毕业季典型情绪），理解情绪没有对错，但表达方式有影响。 

2. 情感目标：接纳自己的情绪，减少因情绪压抑或爆发带来的人际冲突。 

3. 行为目标：掌握3种简单易行的情绪调节技巧（如深呼吸、正念涂鸦、倾诉树洞）。

二、教学准备

材料：情绪卡片（喜怒哀惧表情图）、A4纸、彩笔、情绪调节技巧海报、“情绪垃圾桶”纸盒。 

多媒体：轻音乐（如《风之谷》钢琴版）、PPT（含情绪动画短片）。 

环境布置：教室灯光调暗，营造安全放松的氛围。 

三、教学过程

环节1：情绪初体验——情绪猜猜猜（5分钟）

活动： 

  1. 播放一段无对白的动画短片（如《头脑特工队》片段），学生观察角色情绪变化。 

  2. 提问：“短片中的主角经历了哪些情绪？毕业前，你有过类似情绪吗？”

教师引导： 

  “情绪像天气，有时晴朗有时暴雨，但它们都在告诉我们内心的需求。” 

环节2：情绪显微镜——我的情绪地图（10分钟）

小组任务： 

  1. 发放“情绪卡片”，每组讨论毕业季最常出现的3种情绪（如：不舍、焦虑、兴奋），写在白板上。 

  2. 教师归类，并提问： 

    “当‘愤怒’出现时，你的身体会有什么反应？（如握拳、脸红）”

    “‘悲伤’情绪想提醒我们什么？（如需要安慰、告别）”

关键小结： 

  “情绪是信使，不是敌人。比如焦虑可能是在乎毕业考试，愤怒可能是感到被不公平对待。” 

环节3：情绪实验室——魔法调节术（15分钟）

技巧1：深呼吸太空漫游

带领学生想象“吸入星光，呼出乌云”，练习4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）。 

技巧2：正念涂鸦

播放轻音乐，发放白纸和彩笔，让学生随意涂画“此刻的情绪”，完成后分享： 

“如果用颜色和形状表达你最近的感受，它会是什么样？”

技巧3：情绪垃圾桶

匿名写下“最近一件让你情绪爆炸的小事”，投入纸盒，教师随机抽取几张读出来（不点名），全班共同建议解决方法。 

环节4：情绪行动派——我的应对承诺（8分钟）

个人计划： 

  每人完成句子： 

“当我感到______时，我会尝试用______（技巧）来帮助自己，如果还不行，我会找______（信任的人）聊聊。”

互助倡议： 

  “毕业前，如果你发现同学情绪低落，可以给他一个‘情绪急救包’——一句鼓励或一个微笑。” 

环节5：情绪彩蛋——传递能量手环（2分钟）

用彩笔在手腕画一条“能量手环”，约定： 

“当情绪难熬时，看看手环，记得你有魔法调节术和全班的支持。”

四、教学评价

即时反馈：学生投票选出“最想尝试的情绪技巧”（举手表决）。 

一周后追踪：班主任观察班级冲突是否减少，收集学生反馈。

五、注意事项

避免强行让学生分享隐私情绪，强调“可以说，也可以不说”。 

若学生提及严重情绪问题（如长期抑郁），需课后联系心理老师跟进。 

附件资源： 

情绪管理绘本推荐：《我的情绪小怪兽》《杰克的担心》 

课后拓展：布置“情绪日记”任务，记录一周情绪变化及调节效果。 

设计亮点：

将抽象情绪具象化为可操作的“魔法技巧”，符合六年级学生喜欢互动、厌恶说教的心理特点，同时通过艺术表达降低防御心理，助力学生温暖毕业。