课程导图
1.提问
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2.情绪
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3.认知
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4.认知优化
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5.优秀思考者
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6-7思考工具—初阶
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8思考工具—进阶
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9表达技巧
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经验：
1-生活逻辑在实际中应用的框架是：
1-觉察感知自己正在做什么？
2-为什么？
3-我还可以做什么？
4-怎么做？
感觉在学习课程的过程中可以依据这个框架作为地图路标，对照学的内容可以用在哪一块，帮助建立对课程的整体认知~
2-难以落笔怎么办？
在写作业时可以先按直觉写，再对照笔记中提问的注意点修改。
初次写感到困难，发现是因为害怕写错或写的不好。
这时不要苛求自己，而要放轻松，不批评不压抑，甚至“抱怨”也没关系，先写出来，自如倾诉，完全吐露后，再来看和分析，对照语姐的“攻略”对这“原始”的内容作修剪。
这个过程在学习新的思维方式的同时，还能帮助自己接纳自己，更了解自己。
3-提出问题后，感觉自己无法解决怎么办？
第一步，看清自己是否存在「自我设限」。
把这些话语写在纸上，换成积极的，写出来，把旧的划掉，再把新的大声念出来。
比如我不可能做到……。——我可以做到。
第二步，进一步扩展思路。有一个技巧是，可以把问题想象成是，一个觉得你很棒的好朋友向你请教的问题。
最后一步，实在没有办法再向高手求助——比如语姐~
4-实践经验
第一，在使用工具的过程中，首先要注意基本功的运用，避开误区。
然后在使用中可以多多尝试多个工具叠加，这会让我们的视野更全面。
第二，要建立属于自己的问题库和解决方案库，针对所解决的问题进行分类。
在每次提问时可以把问题库浏览一遍，从中选取一些问题来回答，这样可以帮助我们查漏补缺，也可以拓宽思路。
方案库还可以成为我们个人的急救手册，碰到相似的问题，可以去过去的经验里找参考；获得新的经验之后，可以将旧的内容更新，让方案能不断优化迭代。
第三，可以定期抽个时间，回顾自己的日常记录和提问回答，对照课程笔记，看是否有经常自己常常犯的小错误，小误区，在今后提问时，对照着，提醒自己改善，这样能帮助我们持续修正偏误，更快地提升。
问题库——文字版
**目的（目标）**
*长期*
理想状态是什么？
怎么量化成阶段目标？
需要达成哪些关键条件？
未来N年内，我希望达到什么状态？
*短期*
现在我最迫切要解决的问题是什么？
我认为自己做到什么程度，就算解决了？
如果只能凭借自己的努力和行动达成这件事，我希望自己做到什么程度？
**现状（起点）**
我的现实状况有哪些？
这种状况发生过几次？
还有什么人和这事有关，如何相关？
我做过哪些尝试？效果如何？
影响这件事的主要因素有哪几点？
造成今天这个局面的主要原因是什么？
**方案（选项）**
事情已经发生了，我可以为此做些什么？
除了以上这些，我还有哪些可尝试的方案？
假如我有足够的资源，我会进行哪些尝试？
假设眼下这个障碍不存在了，我会做些什么？
我觉得那种好方法也可以借鉴？
我如何克服这个障碍？
我还可以向谁求助？
**意愿**
刚才这些方案里我最想尝试哪个？
我计划今天/本周来做些什么来实现目标？
