在微信、微博、网游、直播、淘宝……种种网络社交、娱乐、购物当道的时代，我们必须静下来反思：互联网是为我们所用的工具，还是早已控制和瓜分我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊。
无论出于更好地谋生，还是获得人生的价值，我们都需要深度工作，并刻意训练这种能力。
深度工作的4个准则
1.工作要深入：
养成高效习惯应注意的普遍问题：
第一，确定适合进行深度工作的场所，并设定工作时长。
第二，设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性。
第三，做些事支持自己的工作，确保大脑保持高深度水平。
像经商一样执行——4个原则
第一，明确最高目标。这样有助于集中精力达成目标。
第二，抓住引领性指标，即专注于在最高目标上投入的深度工作时间。
第三，准备醒目计分板。
第四，定期问责。每周工作回顾中，制定下一周的工作计划
定期放松大脑有助于深度工作
第一，安逸时光利于提升洞察力。
第二，安逸时光利于补充深度工作能量
第三，晚间安逸时光中放下的工作一般没那么重要。
2.拥抱无聊，克服分心：
忌不断分心，
强调三个重点：
一是即使工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
二是不论怎么计划使用网络的时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络。
三是在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果。
高效利用时间，实现专注力的高度集中。
有成果的冥想
一是小心分心和原地打转。它们会阻碍冥想成果，所以必须警惕和提醒自己。
二是组织你的深度思考。深度思考需要一定的架构。
只要你愿意付出努力，就可以提高专注力。
3.远离社交媒体，谨慎选择网络工具：3个策略
采用关键少数法则
关键少数法则，是指在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。这提醒我们最重要的20%的活动做出了大部分的贡献。也就是说，将时间花在高影响力的活动上，才能最大限度达成目标。这一策略包括两步：
第一步：明确职业和私人生活中的高层次目标。
第二步：以高层次目标为准绳，思考当前使用的网络工具，评估它对达成该目标是积极影响、消极影响，还是无影响。
而决断标准是：只有你认为一种工具会带来积极影响，并且这些积极影响大于消积影响时，才继续使用这种工具。
戒掉社交媒体
4.砍掉浮浅工作：
做好一天的计划
具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，相比没有任何规划的人，将享有更多的创造性洞见。
定量分析每项活动的深度
5点半之前结束工作
在工作时则专注于有生产效率的深度工作。固定日程生产力能获得成果的原因有两个：
一是，采用固定日程生产力的方法，让人在做选择时有所侧重。
二是，因为时间有限，才能更谨慎地思考个人的组织习惯。这使得我们产出的价值，
变得不容易联系到
掌握电子通讯中耗费的时间和精力的控制权，
活出专注的人生，因为这是最好的选择。
