书名：《我开始运动的理由》
【瑞典】卡尔·约翰·松德贝里 杰茜卡·诺尔布姆
虞军 译
出版社：九洲出版社
你以为你不能运动吗？
错了，都错了，是因为你还没有找到一个开始运动的理由。
我们本来就是运动进化而来的，身体本能的就喜欢运动，只是我们可能有一段时间忘记了自己运动后的快乐感觉。
我之前也是给自己找各种不运动的理由。
我觉得我运动了也达不到我想要的运动效果，比如运动后就能有健美的身材、A4腰、幼态脸等，这些跟运动绑定的观点，让我害怕运动。
我怕就算是我运动了，我也达不到这样的运动效果，会被人笑话。
这些关于运动的想法，让我倍感压力，每次要启动运动的时候，就感到无法持续运动，无法轻松快乐的运动。
久而久之，我对运动也开始避之不及。
不运动，时间久了，我感到自己身体机能会减弱，亚.健.康的状况越来越多，季节变化时容易生.病，身体的抵抗力也越来越弱。
生命在于运动的本能还是在呼唤着身体本身。
《我开始运动的理由》给你一个开始运动的理由和契机。
本书的作者是瑞典卡罗林斯卡医学院的生.理.学家，这个医.院是世.界顶.尖医学学.府诺.贝.尔生.理学或医.学奖.评.审和颁.奖的机.构，他们具有丰富的科学运动理.论与实践知识。
随着科技的进步，人们生活水平的提高，人均寿命也逐渐在提高，老年人能不能过得更加有尊严，给自己一个健康的身体，也是运动的理由之一。
在同年龄阶段，运动的人和不运动的人对比，健康状况、精.神状况、幸福水平等都要高很多。
每个人都可以随时运动，什么年龄都可以开始运动，可以设置不同的运动目标，不同的运动项目，增加运动的乐趣，让运动成为自己日常生活的一部分。
书中有很多关于40+的运动案例，让人对运动会有很多新启发。
每天花30分钟运动的人，比每天坐着不动的人，猝.S的风险会降低11%，对心.血.管疾.病、糖.尿.病、高.血.压、骨.质.疏.松等病.症都有很大的帮助。
运动还会产生更多的神经元，减缓海马体的缩小速度，对记忆力、认知能力的衰退也有帮助，减缓人体大.脑.衰老.退.化的速度。
运动起来，可以有效的提升抗.压能力，释.放更多快.乐的因.子。
不用担心运动装备，不用在意外在天气，不用关注他人评价，现在就可以运动起来！
就算你不是每天运动，只是一个月运动一次，都比不运动更加有利于身体健康。
