大家好，我是瑜伽老师小二呆~

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最近，演员温碧霞在小红书上分享了自己瑜伽10年的小心得，表示“要分享修身和运动的心得的话，一定是我最爱的瑜伽了。”

虽说瑜伽的运动量看起来没有很大， 

练起来也不像重量负荷运动成效那么快， 

但瑜伽讲究的最终是身和心的修行和洗涤。

靠着不同难度的动作去改善体态， 

再以冥想去培养你的内在，

从而以内到外的改善你的心身状态。

瑜伽的好处，简直是多不胜数， 

无论你是男是女都一样， 

想要变健康想好看想要改善自己生活的， 

瑜伽都可以带给你意想不到的改变。 

希望你们喜欢今天的分享， 

也希望有一天能跟你们所有人面对面分享更多有关我的瑜伽心得吧~

温碧霞表示，自己练瑜伽已经有10年了，谈到为什么觉得瑜伽那么好，会想让大家一起来练瑜伽，女神温碧霞说到：“练完瑜伽后，感觉整个人的身材和线条变得越来越美。”

除此之外，温碧霞表示：瑜伽可以拉筋，也有保健的动作，还可以针对身体哪些不舒服的地方，进行瑜伽理疗，最重要的一点，瑜伽中的冥想可以让整个人大放松下来，晚上睡觉也会特别甜。

分享到最后，温碧霞再次强调，一定要介绍给所有女孩子，做瑜伽是一个非常好的运动。看来温女神真的是瑜伽真爱粉呐~

提起温碧霞，很多人都会想到一个字：美。

在众多女演员饰演过的苏妲己中，要数温碧霞最美，国民满意度最高。

以至于一提到狐狸精，大家第一个想到的，便是温碧霞版的妲己。

魅惑的一颦一笑，将风情万种演绎的淋漓尽致。

温碧霞饰演的妲己是在2001年播出的，距离现在已过去19年了，妲己已换了好几个，而温碧霞还是那个美艳动人、风情万种的温碧霞。

这状态，少女感十足啊，哪里看得出，温碧霞已经是54岁的人了……

岁月仿佛没在她身上留下任何痕迹。

前两年，网上流出一张温碧霞与同学合影的照片，论身材、论相貌、论打扮，真的一点也不像是同窗……

谁说岁月从不优待任何人，岁月可从不败美人。

当然，温碧霞能一直保持年轻状态，一定离不开她勤勤恳恳的保养，认认真真的坚持瑜伽。

就像温碧霞提到的，瑜伽真的是很健康，能让整个身体线条变好，让整个人状态愈来愈年轻，愈来愈fit。

在温碧霞的微博上，也经常能看到她练瑜伽的身影。

看到她的状态，小编实在是忍不住感叹，同龄人已经开始当奶奶了，而温碧霞却依然宛若少女，真的是冻龄啊！

下面，小编给大家盘点一下，温碧霞练习到的瑜伽，这样大家就可以一起跟着练习啦！

1、战士一式

双脚分开大约一腿长，左脚在前，右脚掌外展，吸气手臂上举，呼气屈左膝，髋下沉，进入战士一式，注意髋部中正，双肩放松，停留5个呼吸，换反侧练习。

2、树式

站立，移重心到左脚，屈右膝，膝盖外展，右脚掌贴靠左大腿内侧，脚尖朝下，吸气双手上举，呼吸肩膀放松，髋部摆正，保持5个呼吸，换反侧练习。

3、舞王式

站立，移重心到左脚，屈右膝，脚跟找臀部，右手向后抓右脚，吸气，左手臂上举，呼气身体向前，右大腿向上抬高，小腿向后，保持稳定，停留5个呼吸，换反侧练习。

4、坐姿体侧屈

坐立，简易坐姿，吸气右手臂上举，左手从前向后环抱右侧腰，呼气身体向左侧屈，注意左侧坐骨压实地面，双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧练习。

5、斜板式

俯卧，双手十指交扣，手肘分开与肩同宽，脚尖等地，呼气手推地，身体离开地面，脚踝、膝盖、髋部、肩部在一条直线上，腹部激活，眼睛看前方，保持5个呼吸。

想要和女神一样保持健康快乐，就每天跟着一起做瑜伽吧！这可是温碧霞的秘密武器哦，大家学会了吗