2022.11.1
昨天完成了18个番茄钟，有点超出预料，因为前天晚上4点才睡觉，睡觉的时候就想：周一就当休息了，结果出乎意料的是上午精神出奇的好，竟然一点都不瞌睡，只是中午睡了一个多小时。另外，午饭和晚饭都只用了1个小时左右。
昨天因为是周一，刚好又是月末，所以写总结和反思用了6个番茄钟，下午和晚上备课用了9个番茄钟，晚上看公众号用了3个番茄钟。整体规划合理，备课还得放到最重要的位置，其次是学习新知识，然后写作。
每天的反思非常有必要，但是也不能占用太多时间，高频浅层次的反思，间断性深层次的反思能有效提高学习效率。不但输入新知，非常有必要，这几天看公众号文章，新学到不少东西。
昨天晚上虽然睡得还比较晚，但是在没有什么睡意的情况下1点前，睡着了，这是这段时间睡得比较早的一次了，算早睡的一次成功尝试。在白天不太劳累的情况下，我想很难早睡，这也是我每次假期都很容易把生物钟弄乱的主要原因，因为太闲。所以白天要多做运动，甚至要演练讲课，即使没人也要讲。
如果吃饭时间能降低到一个小时，那么每天就能节省出来2个小时的学习时间，这是非常可观的。这样从早上7点到晚上11点，这16个小时，减去一天3个小时的吃饭时间（包括做饭），就可以有13个小时的自由支配时间。尽量在上下午完成10个小时，就显得靠谱很多。
每日反思规范：
①昨日（或今日）表现与思考
②昨日（或今日）收获
③根据周计划、月计划制定当天任务细节
