舞动静心打卡D7/R123（每轮7天·第123轮第7天/总第861天），今日动态静心+无边无际静心+脉轮清理打卡完成✅，暨简书码文打卡D1519天。➡️
共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C43-1/3）——
启动交感与副交感作用的钥匙
我常在东河旁跑步，沿岸的上东城和曼哈顿是纽约最昂贵、最漂亮的地段，洛克菲勒大学和康乃尔医院都在那一带。我从实验室的大楼就可以看到东河，住的宿舍也在东河旁。
在东河跑步，一做舌抵上颚，全身进入一种彻底放松而舒畅的状态。我也同时体会到，这含著一把切换交感神经与副交感神经作用的钥匙。
简单来说，交感神经的作用是让身体紧绷起来，准备打仗或快逃；而副交感神经的作用是让身体放松，可以休息、用餐消化和恢复（见下图）。
平常工作的日子，我们可能需要多一点交感神经的作用，带来一些精力，让自己注意到环境的变化，跟得上周边的脚步。但到了晚上和周末，会需要副交感神经作用多一些，让我们可以把注意力回到自己，可以放松，让身体自己进行净化和疗愈。
这两种神经的作用都属于自律神经系统，「自律」指的是身体不需要我们清醒意识的介入。它本身会自己运作，有它自己的规律，自己会管理自己。
自律神经是从脑延伸出来的周边神经系统，负责在脑与内脏、平滑肌和腺体之间传递讯息。
即使我们睡著了，它仍然不断发挥作用，随时影响心跳、呼吸、腺体和器官的运作。
我们遇到危机，瞳孔会放大，口水分泌会减少，呼吸道会扩张，心跳加快，肠胃蠕动降低，血糖上升，肾上腺素分泌，排尿受到抑制，直肠也会缩紧。
到了安稳的环境，瞳孔可以缩小，口水分泌增加，心跳慢下来，支气管收缩，胆囊分泌增加，消化道开始作用，膀胱可以排尿，直肠也比较放松。
可以说，交感神经的作用是吃力的，是催促身体每个地方紧绷起来，保持注意来面对危机，当然也就让人心情紧张。而副交感则是在一个人感觉安全、没有缺少、没有威胁的状态在作用，让人能够恢复放松。
无论谈生存、健康、疾病或疗愈，我们能作主的主要是脸、四肢、躯干大小肌肉的动作，也就是身体外在的动。至于内脏、血管、气管、内分泌的运作，绝大部份是头脑作不了主的，但我竟然发现了一把钥匙可以切入。
我是水沐，一如本文图中关于交感神经系统与副交感神经系统的在功能上的分别：
- 交感神经系统
负责：关注外界、压力、打或逃、肾上腺素、活力、注意力
- 副交感神经系统
负责：回到自己 恢复、消化、免疫力和休息
当这些基本概念清晰，就意味解法也更容易浮出水面。
很多时候，我们的困惑在认知层反而是更容易被理解和排除，关于这世界的奥秘，关于我们内在构造与灵魂拷问。
且以交感神经系统和副交感神经系统为例，我们可以这么理解：
功能=差异=策略的可能性
有效的重要前提之一，是能否找到资源，并将资源转发为助力。这一部分，我们可以看到因为不同，因为差异，我们的身体本身正在为我们真实做到的好样本：
不同，【和而不同】的不同，反而可以让各系统自司其职，无缝切换，相互支持，有效合作。
这就仿佛生生不息，阴阳的动态平衡，才是长效解法。
只刚不柔，只进不退，只取不予，只毁不建……均非长久之计。透支着的，一定自己没做到部分，如果没被做到，亦未被觉察与看见，就如同不被关注的婴童，无回应处即为绝境。
过燥过郁，都非中庸之道，所谓“远生之门”。
如此，你便可自然反推出正解方法：
取中。
取中是正念之始，一息一念。在生生不息的一呼一吸中，自由生长，不断迭代。
我们可以说【睡眠，是我们活体人类意识暂时关闭死亡的阶段】，阴阳切转的过渡，一切交给自律神经，仿佛不得不撒手人寰的临终预演，日日习练。
即使如此，也有太多人因无法主动思考并习惯于我们身体这种自然节律的发生，进入无察觉的拖延、内耗、被动晚睡。
当星夜接管了白昼的嘱托，一旦觉醒并活出内在无惧黑暗的光芒，你的世界就已经不同了。
光会吸引光，光与光之间的相互辉映，引我们发现这一世的“向生之门”。
每个个体都活在由其认知与情绪情感建构的主观世界中，所以，估计你也常常听过这句话：我们活不出我们认知以外的世界。
落在一个【活】字上，而无论你能否就此体验到【灵活】对于我们生命本身的重要性。
就像自律神经，我们的自运转系统 ，我们借由它的良性循环，得以存世，同时这一世是怎么样的历程，我们也许不能决定会否【受伤】，但成年后的我们，就能决定，我们是否【受害】。
受害是一种选择。
受害是受害者的通行证，所以你会看到卑鄙、自私、嫉妒、无耻、作恶……等人性的阴暗面，很多低于良知水平线的无下限行为，有时只是对于个体其内圈脆弱层的保护，却忘了还有更核心、内圈的【爱与真我】本身。
人类通过比较与分类，不断精微探索，来认识世界，格物致知。
从一统的元初混沌，走到天清地阔，是非对错，黑白二元，再经由对于万物合一本质召唤的觉醒，步入三生万物的繁盛生态，再然后才成驻坏空般四季轮转，踏上归途，九九归一。
所以，离别不是坏事。凡是过往，皆为序章。此为生机永续、汰旧焕新之本义，谓之道也。
回到二维初始出发点的我们，在三维来看，已有螺旋上升式的不同，拉伸的空间、厚度与历练过程，佐以时间线的伴行，贯穿此生。
过去重要，也仅仅是我们的参照，一个人、一代人关于记忆有效性的尺标，无问西东。
比过去更重要的，反而是我们与在不断“种因”未来相关的这个当下。万物竞始，万物相吸，万物不害。
借由今日分享的交感和副交感神经在功能上的探索，我们更多理解了为什么要阴阳平衡的内在机制。与此同时，对于死亡的恐惧，你会不会也会看淡呢？！
如果还没有，就珍惜自己每天入睡前的体验，练习更好、更快、更安在的入眠方式。
或许，死亡不过是一次长眠，踏上归途的长眠。能量守恒，我们从未离开。✨❤️
