前不久，去探望了一位朋友，他总感觉脖子疼，后来抬胳膊都困难了，才去医院检查，医生说他的颈椎老化程度跟50多岁的人差不多，但他今年才29。

他是一名公司白领，常年坐办公室，一个礼拜上六天班，偶尔还得加班到晚上，再有就是特别爱玩手机游戏。

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从他家里回来，我们几个都感觉脖子有点不舒服了。

专家说除了人体自然衰老导致的颈椎退化、外伤等因素外，不良生活方式是导致现代人患上颈椎病的一个重要原因，特别是年轻人。如低头工作、过度使用手机、不良睡姿、躺着看书、爱穿高跟鞋、枕头高度不适、空调直吹、吸烟等，都会加速颈椎结构的退变。

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下面两点建议，可以帮我们保护颈椎健康

不要长时间坐着，多起身活动

常年坐办公室对着电脑工作，建议每隔1小时左右休息5~10分钟，可以站起来走动一下，做做办公室保健操，或局部按摩放松。

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另外，很重要一点是戒烟。

香烟中的尼古丁会刺激脊柱血管，使其收缩引起血流障碍，导致血供不足。而另一种有害物质一氧化碳则会置换血液红细胞携带的氧气，使椎间盘本就不充足的营养更加减少，加速退变过程。