通过前面几篇内容的讲解，我想大家对“松”和“紧”应该有比较清楚的认识，这次我讲的更“紧”的方法，是适合那些五脏比较好，精神比较好、眼睛没有问题，对眼部肌肉已经有感觉的人就可以开始尝试练习了，尤其是松的感觉，千万不能过度，一定要量力而行。
首先，你是不是曾经有过这样的感觉，就是当你闭上眼睛突然睁开的时候。会有一瞬间的清晰，这就叫做“闪视”，这是眼部肌肉瞬间从松到紧的一种状态。你要慢慢的让这种清晰状态变长，但是一定要拒绝为了看清楚做各种不正确的方式，一定要正常睁着眼睛平视。
其次、对着一个模糊和清晰之间的物体锻炼（我一般对着墙上的视力表做），然后双眼集中往中间看，要感觉额头和眼周围的肌肉有向中间的强拉的感觉（非斗鸡眼），用力将字看清楚，这应该是眼部周在向里压眼球，之后会有非常短暂的瞬间模糊，接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些。总体就是找一种正常的“紧”的感觉。这是我从网上发现的唯一的一种我觉得最靠谱的方法。
再次，这两种练到保持这种清晰度30秒以上，就可以降度数训练了。
这个“紧”阶段是非常痛苦的，你会因为锻炼眼睛经常疲劳和酸痛，刚开始一定要注意，要配合我前面讲的松练习，练得“紧”越多，就要“松”的越多，而且练“松”远远要超过练“紧”。
明天，我将把练眼期间的注意事项写一下，一定要看，非常重要。
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