宽恕在我们很多人的认知理念里有些这样的5个误区，
1、宽恕不是否认，否认代表不不愿意承认曾经被伤害过，
2、宽恕不是压抑，压抑是强忍或忽视对自己的伤害。
3、宽恕不是遗忘，不是把伤害的记忆从脑海里抹去，
4、宽恕不是赦免，我可以宣称，我不再恨这个人了，我已经超越这个事情了。
5、宽恕不是和解，宽恕并不意味着，你一定要和他人重建或和解关系。
那什么是真正的宽恕呢？
宽恕有两个维度，宽恕是受到伤害的那个人，自由的做出的一个艰难的选择，也是一个承诺这个承诺是我不再报复，或者回避伤害我的人，而且这个承诺真正能够做到而且实践。
第二宽恕是一个过程，这不是一蹴而就的一个行为，这个艰难的过程意味着我们要努力，把心中负面的情绪转成中立的正面的情绪。
