今天我继续来学习情绪管理第二课，就是通过对比分析，发现自己价值，找回更好的自己。
我们要知道焦虑如何产生，然后怎么化解？你看小宝宝，他无忧无虑，对整个世界充满了好奇，他东摸摸西摸摸，一直处在探索这个世界的过程。而随着长大，我们经历了一些事，于是焦虑也随之产生。
焦虑源于过去的一个经历，那是我们的创伤，我们有了太多的恐怖片，而这些恐怖片都是自己在吓自己。于是我们生活在想象的恐怖片里，离也离不开，走也走不掉。
那怎么缓解这个焦虑呢？首先是对身体层，进行深呼吸，启动身体修复系统。让身体放松下来。然后对身体进行安抚，比如说你头痛，你胸疼，就用手抚摸着这个疼痛的地方，然后你就会感觉很温暖。这样以后你就可以开启思维层面，调整焦虑问题。想象你产生这种恐怖想法源自哪里。最后在行为层进行计划，或对已有行为进行修正。
焦虑情绪不可能一下子全没有了，但肯定是一个新的起点，不会再回到原点。
当下次焦虑情绪产生时，学会放松身体，安抚身体，不让情绪被洪水淹没，理智不在状态，整个情绪好像一下子跨入了地狱的状态。
很多时候，是我心里太敏感想的太多，给自己造成太多莫名的心理压力，但应该看到目前状态，清楚自己做出的多大努力，先全力去做好，让未来可期。
