你可以将构思和使用智慧对话比作在你的电脑上编辑句子，删除想要改变的内容，然后输入新的内容。
孩子也是在学习如何将错误认知用智慧对话替换掉。
这里我的感受是：父母变了，孩子就自然变了。
这里有个怕狗的案例。
一个句式，可以替换任何其他问题。
“狗虽然会咬人，但是它咬我的可能性微乎其微。”
这两天，女儿肠胃炎，我们把焦虑叫做焦虑蛋，虽然在调理，但是情绪依然会影响肠胃，特别是这么焦虑的孩子，这两天有练习这个句式，当焦虑蛋来捣蛋的时候，希望她会跟它说：“反酸虽然难受，但是吐的可能性微乎其微。”
练习智慧对话
通常，孩子的每一种焦虑都可以对应一个智慧对话，孩子需要完全遵照记录下来的内容去记忆并且使用，这一点很重要，因为当孩子身处焦虑的情境中时，他往往会改变智慧对话的某些内容而使得效果大打折扣。
让孩子有效练习智慧对话的一个方法是让他想象自己正处于焦虑诱发情境中，让他的恐惧温度计数值上升，然后使用智慧对话打断他的错误认知，一遍遍反复练习，练习10-15次，直至他可以完全掌控自己的焦虑。
这里其实也是简单的，只要把前面的工作做好，把孩子每个焦虑情境下的智慧对话，用公式代入，不断练习，大一点的孩子可以自己举一反三去做，直到孩子一旦焦虑，潜意识就会发出这样的对话指令，就可以掌控自己的焦虑。
另一个是让孩子习惯智慧对话的方法是通过做游戏来练习智慧对话，父母和孩子可以轮流扮演焦虑虫和智慧对话。
这里我的感受是，更适合小龄段的孩子，通过游戏的方式，更有创意和趣味性，让孩子加深对于智慧对话的练习和记忆。
值得注意的是，在这个合作游戏中，将孩子置于有力量的位置，让他参与原本令他恐惧的情境中。（这里可以参考一本书《游戏力养育》尽可能今年我们安排读一下这本书）。
如果孩子不喜欢智慧对话，书里有提到，针对这样的孩子，我们也需要让孩子参与构思智慧对话的过程，无论孩子最终有没有使用智慧对话，都应该经历这个过程，如果尝试几次之后依然觉得毫无用处，那就不要继续强迫他继续。
