今天开启阅读新的书籍——《当下的力量》。今天阅读第一章的前半部分。现将阅读的内容，感受整理记录如下：

一、知识点：

1.开悟，其实就是一种简单的与本体合一的自然状态。体验这种状态的最大障碍是认同你的思维，它使人们进行强迫性思考。

2.从你的思维中解放出来，成为“思维观察者”。

A：经常倾听你大脑中的声音。特别是重复性缠绕你的“旧唱片”。”

B.当你倾听那种声音时，不要去做任何评判。只是倾听它，观察它。

3.当一种思维止息时，你会在自己的心智流中体验一种思维中断——思维空白。

4.除了“观察思考者”之外，还可以将注意力集中在当下这一刻，从而使思维出现思维空白，即全神贯注于当下的时刻。这也是冥想的本质。

二、描述经验。

过去我从来不知道“本体”的概念，亦或是“自我”、“小我”和“本我”。也从来没有思考过大脑中的声音是创造痛苦的本源。在读书的过程中，情不自禁地按照书中所告诉的道理去回顾过去，也验证了这些道理。比如：我们面对升职、加薪的时候，没有如愿，我们会痛苦，会抱怨，会焦虑，会难过，就是思维在作怪。思维总是停留在这方面上，如果，思维不再停留在升职加薪上，那么这件事所造成的痛苦也会随之消失。

当我开始练习冥想的时候，曾经真的出现过“思维空白”，虽然只是短暂的时间，但那一刻我确确实实感受到身体的愉悦。

三、今后行动

1.练习冥想，将注意力关注于呼吸，体会身体的变化，成为观察者。

2.专注阅读，践行深度学习，关注当下，体验全神贯注的感觉。