什么是当下？我们又将如何来汲取当下的力量来修行我们的爱情呢?

这些问题，你将会在接下来的解读中找到答案。

一、什么是当下？

当下这个词，很多人都不陌生。活在当下，更是都市人熟悉的一句箴言。但是，要做到活在当下，却并不是一件容易做到事情。

现实生活中的人，有活在过去的，有活在未来的，而真正活在当下的并不多。

什么是当下？“当下”是指你现在正在做的事、你现在所在的地方、现在与你一起工作和生活的人.“活在当下”就是要把关注的焦点集中在当下这些人、事、物上面，全心全意地去接纳、品味、投入和体验这一切.

想要活在当下，首先我们需要把本体与开悟合一，”开悟”这个词听起来像一些超人类成就的玄学，但是，它其实就是一种简单的与本体合一的自然状态。

当下的力量，是一种怎样的力量呢？

书中写到的是：完全进入当下，你能感受体内蓬勃的力量，能去触摸到一个比人类思维更加伟大的智性所运作的一个伟大体系……

当你步入当下，你会发现一副崭新的生命画卷，在你面前徐徐展开，宁静而美好，烦恼、担心、抱怨、欲望、种种不愉快的心情和感受，都在慢慢离你而去。

二、汲取当下的力量

如何汲取当下的力量呢？将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在，别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同，保持临在，继续观察你的内在，不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者，这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量，然后接纳并采取行动，不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样，总是与它共事，而不抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人，这将会不可思议地改变你的整个生活。

我们时常会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中，这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在，过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻想。

没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。

三、爱情的灵修

除非你拥有当下时刻的意识频率，否则你所有的人际关系，尤其是爱情关系，都会有缺陷并最终失调。

如果在爱情关系中，你既体验到了爱，又体验到了爱的对立面—攻击和情感暴力等—那么你很可能就是将自我依恋和沉溺上瘾与爱混淆在一起了。你不可能在这一刻爱你的伴侣，而在下一刻马上攻击他或她。真爱是没有对立面的。如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。它是拯救自我的替代品，短期内，它带给你的感觉还真像被拯救。

但是，有一天，当你的伴侣没有满足你的要求，即没有满足你小我的需求时，问题就出现了。这时，被爱情关系所暂时遮盖的自我意识中固有的恐惧、痛苦和缺乏感就会重出水面。

所有沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。每一次上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。

大部分人总是努力逃离当下时刻，而从未来寻找拯救，也是这个原因。如果他们将注意力集中在当下，他们要面对的第一件事可能就是自己的痛苦，这是他们所恐惧的。但愿他们知道进入当下取得临在力量来瓦解过去和旧痛是多么容易的事。当下的现实可以立即瓦解幻象。

当然为了避免痛苦而回避爱情也不是解决之道，痛苦依然存在。三次失败的爱情，比你幽居荒岛或闭关苦修三年，更有可能迫使你走向觉醒。不过，如果你独处时能够保持高度的临在，也会有相同的效果。

爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。

每一个危机不仅代表着危险，也蕴藏着机会。

承认和接受这些事实，也会使你从中获得一定程度的解放。比如说，当你觉知你们的关系不和谐并承认这种不和谐时，通过你的觉知，新的因素就会产生，而这种不和谐关系也会随之改变。

爱情关系不是用来使你快乐或满足的，如果你仍想通过爱情关系来获得拯救的话，那你将会一次又一次地遭受挫折。

学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。

我们需要各种不同的素质：臣服，不批判，接受生命而不是抗拒生命，温柔地拥抱万物。

希望我们都可以活在当下、汲取到当下的力量而活出幸福人生。