精力是我们做每件事的前提，比如我们做了一个计划要去分享，如果我们没有提前输入，那么又哪来的输出呢？再好的计划如果精力不够执行了也会对我们效果大大折扣，所以精力它包含输入输出。
那么输入怎么来呢？我们可以通过补充内外营养，睡觉，小息，和有价值的人聊天等方式都是在精力输入的一种方式；而输出呢比如我们的写作，分享，跑步等方式可以来达到精力输出。这里说到的运动它即是输出，也是输入，所以运动对于人的的精力尤其重要。
在我们得到输出里还有我们的情绪，情绪它是可以让我们的能量在很高的时候突然就归零，甚至负数。你们有没有这样一种感受，在辅导孩子学习的时候，开始兴致勃勃，开开心心，后面直接崩溃，甚至大发雷霆。这就是情绪出来了，情绪这个东西它是不会消失的，我们很多人要么压抑要么爆发，但是这两种都不是好的解决方法，因为你会发现不管是压抑还是爆发，问题没有得到解决，情绪压的自己会很难受，要不就是传递给别人，让别人难受了，所以处理情绪最高的方法是找到根源，为什么我会有情绪了呢？我有什么需求没有得到满足吗？找到自己不良情绪是从哪里来的，解决根源才是处理情绪最好的方法。
