今晚和先生又有点不愉快，我刚洗完澡头发还没来得及吹，他就让我帮他写材料，我说等一下我吹个头发，他就一直催说赶时间，我将头发吹了半干就去帮他写材料，但内心有些不舒服脸色也就不好看了，他看到我板着脸，他的情绪也上来了说：“不要你写了，有什么了不起”。两个人都气呼呼的。
冷静下来后，我想我是不愿意写材料，还是因为头发没有完全吹干生气？后来我觉察一下肯定不是这些原因，而是因为他不断的催我，他越是催，我内心越是愤怒，而且是控制不住的愤怒。
快、快、快，催促让我控制不住自己愤怒的情绪，我看到了，我接纳我的愤怒情绪。
