看了以下视频，整理出对自己有启发的要点。
早起的4部曲：
第一步：立即起床
5秒钟法则。闹钟响起后，数秒1，2，3，4，5，哪怕闭着眼睛也要起床。不要有“再睡5分钟”这样的想法和思想斗争，直接起床再说。
第二步：在意识完全清醒前先动起来
运动创造力量。用运动激活身体系统，让身体从睡梦中清醒。
运动的内容可以是不激烈的拉伸、瑜伽，也可以是跑跳。
第三步：控制输入
让清晨时光属于自己，用于做可以提升自己的事情，比如：阅读、听课、听访谈、听播客。这里要说的就是：不要看手机！不要看手机！不要看手机！不要让扑面而来的微信信息或者短视频霸占了清晨可贵的时间。
第四步：主宰早上的黄金一小时
和第三步一脉相承，控制好输入，可以按照：回顾目标——提醒自己为什么坚持——投入深度工作学习——先处理重要的任务——补充水分和能量——设定今天的目标——明确今天的主基调。
视频链接：【你正在浪费你的早晨（以及如何改变它）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/WDzZqVl
