大脑里有很多脑细胞对吧。提到脑细胞呢，一般是指神经元细胞。但有点令人意想不到的是，除了大脑之外，身体里神经元细胞最多的地方在肠道——大约2~6亿个
而大脑和肠道之间会通过一条叫肠脑轴的通道建立连接，用神经递质、神经信号以及荷尔蒙来进行沟通。
是的。是双向的沟通。
当下的神经科学家猜想许多精神疾病可能是源于肠道的菌群失调
毕竟肠道与脑之间的沟通是相互的，菌群失调之后，大脑持续接受负面的信号，并且，菌群失调本身也会导致一些身体的慢性炎症。譬如说使得皮质醇水平增加，大脑的焦虑程度上升
而菌群，事实上是一个独特的生态系统，他的总数，是我们人体细胞总量的10倍，它所携带的基因数，是人类基因量的100倍。
虽然关于菌群的研究还很有限，但是我们已知的是，肠道菌群中，最佳比例是85%，比15%，也就是说，益生菌的含量最好达到85%。
有个好的菌群环境有利于免疫力，毕竟人体的免疫有60%都源于肠道。
你的饮食习惯塑造了，或者说喂养了不同的菌群类型。比如总吃甜食，菌群就在吃甜食的时候给你合成多巴胺让你更爱吃甜食。
有一种叫做精神益生菌的菌种，对精神状况和情绪状态都有非常积极正面的影响。它作用的方式是通过迷走神经，这个科学结论，来源于动物实验。
这种菌通过什么样的方式，很影响精神和情绪呢，首先通过一些身体激素。比如抑制皮质醇水平。归属此类的长双歧杆菌和瑞士乳酸菌。
也有通过神经系统作用的。比如鼠李糖乳杆菌，通过迷走神经调节压力系统。
不同的菌种起着不同的作用
乳酸菌等菌群会合成。记忆所必备的，乙酰胆碱
链球菌等参与合成对治疗抑郁症起到关键作用的血清素。人体绝大部分血清素都来源于肠道
某些菌群有利于脑源性营养因子的合成。后者是神经再生的沃土。
那么一个糟糕的菌群环境，会造成什么样的后果呢？
有害菌过多，会使得身体里致炎因子增加。而大脑里的炎症会形成脑雾。吃多糖会抑制血清素的合成，并且伤害我，对记忆至关重要的海马体。
以上信息来自Elise的直播分享课。
神经科学真的让我们更好地了解自己的大脑。
人间值得。
