1:不要定过于精准的目标，因为行动才是最重要的
2:很多拖延症是由于焦虑不自信引起的，即使所有人都在否定你，也要相信自己
3:很多拖延症是由于欲望引起的：提高自制力（强制性改变） 充分意识到网络的危害；逐步减少上网的时间，记录自己上网的时间，有计划执行自己的戒网计划；丰富真实世界；关闭各种聊天工具，克制现实中闲聊；有意识地停止各种不安情绪引起的小动作
4:有了想法或者任务就立即行动，而不是计划后再执行
5:专注于手中的事，可记下灵感
6:你的人生不止是为了满足自己的欲望，要把工作当做是自己的一部分，而不是找借口逃避
7:要积极思考。在行动中思考，而非在计划中思考。在行动中不断反思，不断修正
8:不要用别人的标尺衡量自己的价值，这样会削弱积极性
9:凌乱的环境会分散注意力，家中不必奢华，但必须干净
10:工作从起床后开始，不能只是定型地放在工作时间
11:一次性把工作执行到位
12:不畏难，从重要的开始，而非简单的
