今天终于强迫自己看完了《微习惯》这本书，之所以要强迫自己并不是因为此书不吸引我注意，而是最近总是因为其他事情分心，总是能找到借口不去阅读，最主要的是剽悍营要开营了，我的读书清单还没有完成，迫于这些内心的压力所以强迫自己今天针对性的读完了此书。
《微习惯》对于我来说是一场及时雨，通过本书我知道了什么是微习惯，微习惯是一种很小的、具体的一个事情，这个习惯是小到不可思议，比如：坚持日更的的我要求自己每天输出50个字，坚持下来了，这就是我的一个微习惯，正是因为它很小而且具体，所以它实施起来会很轻松。这个习惯虽微小，可是这对于一个万事开头难的人来说，这绝对是开头的第一步，这也让我想到了：先开始、再完美，只要每天去坚持做一点点，能将这细小的动作变为自己毫不费劲的习惯，那就是好的开始。
本书的作者斯蒂芬·盖斯是一个普普通通的宅男，既没有耀眼的履历，也没有高薪的工作，他只不过像大多数普通人一样，拥有不尽如人意的生活现状，和喜爱享乐、逃避改变的自然倾向。他从每天挑战1个俯卧撑开始，也正是因为1个俯卧撑的开始让他养成了健身的习惯，让他又课健康的体魄与身材，也让他从普通人的视角发现了微习惯的魅力。
本书有七个章节：
1、什么是微习惯——向我们具体介绍揭示了微习惯的定义，以及如何去定义自己的微习惯。
2、大脑的工作原理——大脑的运转流程注定人类的“惰性”，这样也干扰我们的行为。
3、动力与意志力——我们一种行为的支配因素。
4、微习惯策略
5、微习惯的独特性
6、彻底改变只需要八步
7、八大规则
彻底改变的八步：
1、选择合适的习惯和计划（弹性、单一，小的不可思议，写下来）——每天坚持简书日更200便可，每天阅读1000字，每天6：00早起。
2、挖掘每个微习惯的价值（多问为什么）——早起为了有时间早安阅读，早安阅读时为了完成1000字阅读，阅读时为了简书日更，日更是为了更好的记录，记录是为了不断提高自己，不断提高自己才能做好榜样，做好榜样才能成为更好的妈妈和自己。
3、明确习惯依据，然后纳入日程（早起是时间依据，日更阅读是行为依据）
4、建立回报机制（坚持一个月后奖励一顿想吃的）
5、记录与追踪完成情况（APP上都可以记录与追踪到）
6、微量开始，超额完成（小开始，可以超额完成，不做强制要求，但是小的目标一定达成）
7、服从计划安排，摆脱高期待（水滴石川，不过高期望短短时间的坚持就能有最好的成效，能坚持就是每天小的期待）
8、留意习惯养成的标志——【没有抵制情绪、身份转变、行动时无须考虑、不用再担心、常态化、它很无聊】
八大规则：
1、绝不要自欺欺人
2、满意每一个进步
3、经常回报自己，尤其是完成微习惯后
4、保持头脑清醒
5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6、提醒自己这件事很轻松
7、绝不要小看微步骤
8、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标
1、如果没有产出，决心再大页没有意义
2、人们习惯高估自己的能力，欲望与能力不匹配（一点点行动比不做好，相比做很多事，每天做一点事的价值更大，把一个事情养成习惯）
3、你有没有遇到瓶颈期，你没有实现计划——（有没有想过是策略出了问题）
