第五章 情绪的对抗——积极情绪VS消极情绪
陷入负面情绪的原因：
过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中
原因：平均值的回归、受虐的快感
与内心谈判——接纳自己的不完美
两种不同的心态——固定心态和成长心态。
如果想让自己更美好，接纳自己是第一步。
被低估的影响——心理暗示的力量
正面暗示和负面暗示，自我暗示和他人暗示
资源的矛盾——如何减少竞争产生的焦虑感
人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
我们会更觉得，自己朋友的成功比陌生人的成功更有威胁。（一点有点惊讶）
第三部分 反本能之社会洞见——看到看不见的，说清想说的
第一章 外部干扰——有哪些常见的决策陷阱
控制感的陷阱——过度乐观的人更容易“入套”。
当我们感觉“一切都在掌握之中”时，那我们就要注意是不是有人在对我们玩弄“控制感陷阱”。
呈现的画面——为什么我们走过是被故事说服。（形象的东西更容易记住）
决策在瘫痪——选择多，不一定是好事。（所以每次买衣服都不让自己逛太多店,只选三个以内店逛。）
群体压力——再独立的个体也会收到群体影响。（反过来：好的群体对自己是有帮助的，反之亦然。）
“白色的猴子”——关注独特的事情让我们看不见更多（隧道效应——对突兀的东西总是更关注。）
控制杆能够增加我们的自我效应，让我们获得更多的自信。
两个内容正负面情绪和外界干扰，首先说负面情绪，的确需要去接纳自己 的不好，随着年龄的增加虽然经验更丰富了，但是精力却不够了，有时候要接纳自己没有年轻的那种旺盛精力去拼搏，但是可以多思考，多在脑子里演练避免走弯路。即使拼不赢年轻人了至少还可以自我挑战自己在原有的基础上提升自己，这是我现在化解自己负面情绪的心里暗示的一个方法。对于外界干扰这件事情，多数在买东西的过程中遇到，多遇到几次，多吃几次小亏自然长记性了，另外如果时间允许的情况下，多看、多问、多想也是避免干扰的一个方法。
