何时准确识别情绪，何时换命名【心理学通识】

来源：得到 李松蔚 心理学通识问答42

问：情绪管理的时候说要精确命名，现在说换个解释，不把“焦虑”叫焦虑就解决问题了吗？

两个阶段。

第一阶段是识别情绪。只有精准的命名，才能更好地启动相应的应对方法。例如我焦虑了，我可以开始深呼吸，开始有一些体力劳动。

第二阶段是焦虑情绪严重时，越当作要解决的问题，越容易进入恶性循环。此时可以通过换“命名”的方法，如“竞技状态”，通过名字暗示自己，现在这个状态是好的，从而终止焦虑的循环