【今日事件】
（常规）
✔️上午：睡懒觉+超市采购
✔️下午：电影《明日边缘》+午休（超时了）
✔️晚上：日课打卡+淘宝年货节买买买
（突破）
✔️开启“主题阅读”：人生规划（书籍+摘录+应用）
✔️研究“腰突康复训练”：五点支撑法（要点+图解）
✔️每周“空腹称重”：周六早上9：00-9：30之间（app记录）
【今日感悟】
第一，主题阅读，需要整块时间、分阶段推进。
原以为很快就能梳理清楚，谁成想，才进展第一部分就耗时快一小时。
看来需要每天早上“看一点”、“想一想”、“全部自由书写出来”。
第二，腰突康复训练，正式提上日程；超级棒！
终于花了整块时间，仔细研究了“五点支撑/臀桥法”的动作要点、锻炼频次、注意事项。
从明日起，坚持不定期做起来；好好锻炼腰肌力量呀。加油
第三，制定了“减脂减重”100天小目标，佛系达成！
科学饮食+控制食量+逐周递减=不断突破。哈哈哈～
【今日感恩】
感恩❤老公给老丈人买好酒过大年
【明日计划】
1.上午：红烧羊肉+炒菜（荤素搭配）+蒸饭
2.下午：电影+适度午休+家务断舍离
3.晚上：日课打卡+周复盘2/90
哇，重新回到正轨的第一天。这感觉好棒呀！
晚安。
