现在社会，无论是有钱还是没钱，生活水平相比过去都提高了太多。随着生活水平的提高，我们发现得“富贵病”（比如高血压、高血糖、高脂肪）的人数也变得越来越多。健康的身体才是一切的根本。现在信息泛滥，网上搜索与健康相关的信息，就能找到一大堆，而有时候我们很难挑选出有价值的信息，从而做出正确的判断。什么东西可以让我们更加健康长寿，或者说是否有这样的生活公式呢？是瑜伽还是马拉松？是吃有机肉制品还是吃豆腐？我们还需要吃额外的营养补充品或保健品吗？除此之外，信仰和社会关系这些对我们的健康重要吗？
Dan Buettner 是《国家地理》杂志的作者，在TED做的一个演讲，主题就是How to live to be 100+ ,如何活过100岁。《国家地理》杂志和美国国家老龄化研究所合作的一项研究，称为蓝色区域研究。研究选了五个最具有代表性的长寿区域。而演讲就是基于这个研究结果展开的。
Dan一开始就提出另一项研究得到的结果（“丹麦双胞胎研究”）：普通人的寿命大概10%是由基因决定的，而90%是由日常的生活方式所决定的。
“丹麦双胞胎研究”：丹麦是一个小国家，只有几百万的人口，所以他们就把所有出生的双胞胎都做了登记，跟踪观察他们后面生病死亡的情况。他们一共跟踪了大概三千多对同卵双胞胎（同卵双胞胎他们的基因是完全一样的。），如果他们的寿命有差别的话，那完全就是由他们的生活方式决定的。
一个我们需要面对的事实是，我们很难活到100岁，而且暂时并没有什么有效减缓衰老的方法存在更别提阻止了。在美国，只有1/5000的人可以活到百岁，这不但需要有很好的生活方式，还需要拥有长寿的基因。我们体内有35万亿细胞，出问题的可能性太多。一个65岁老年人的衰老速度是一个12岁孩子的125倍！
既然我们无法阻止衰老，那就这样了吗？科学表明人类能活到大约90岁，但是平均寿命为78岁。这说明这里还有很多我们可以做的事情来提高寿命。
“蓝色区域”中的意大利撒丁岛，这个岛大约有140万人口。他们大多为牧羊人，工作时间稳定，体力活动强度低，饮食以素食为主，吃未经发酵的全麦面包、喝自己酿的酒（红酒里面有高多酚含量），而且年龄越大享受到的平等和赞誉也越多；
在日本冲绳县的古拉格岛。岛上居民的饮食也是以素食为主，绿色蔬菜居多，并吃大量的豆腐。而且他们吃饭的时候都是用小盘子，这样可以帮助避免饮食过量。在岛上，有一种传统风俗，一出生就拥有6个好朋友，他们把这种小社群称为魔埃，社群中的人相互扶持直到老去和过世。建立友好的社交圈也成为长寿秘诀之一。在岛上并没有“工作生活”“退休生活”这些概念，取而代之的是“价值”，通俗的解释就是“你每天醒来的理由”。
剩下的3个区域分别是美国的Loma Linda；哥斯达黎加的Nicoya；希腊的Icaria……
研究显示，在“蓝色区域”里面，人们的生活方式具备几点普遍性：
1，保持生活运动。这里的运动并非跑步健身，而是诸如洗碗、扫地、步行、放牧、打鱼等日常劳作，而且是自己感觉到享受且满足的事情。
2,少压力、生活节奏慢且有目标感。
3，饮食节制：避免饮食过量。每天喝点小酒，多吃蔬菜、豆类和坚果，少吃肉和主食。
4，社会关系方面：把家人排在第一位；社区活动；和积极正向的群体/朋友一起；一定的信仰。
TED的视频链接： How to live to be 100+
