1、早起
这周起床时间在5:50左右，睡眠质量一般。冥想后很快入睡。
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
2、运动
这周步行多，跑步少。精力比上周有所下降。
图片发自简书App
3、冥想
睡前冥想，睡眠质量提高，不需要睡很久。早上醒来冥想，身体变轻，头脑放空。
图片发自简书App
4、饮食
多吃水果、蔬菜，少吃精米精面，用159五谷杂粮粥代餐。内心变得不那么想吃肉了，反而想吃水果、蔬菜。
5、效能
在早上起床后和午睡后是经历能量最足的，效率最高。
6、家庭
给父母买水果、洗衣服。
7、健康
运动、饮食、冥想持续做，身体感觉比较轻盈。
8、检视、反思
检视计划，反思行为。反思有利于进步。
9、财务、理财
这周基金股票起起伏伏，感觉以一个平静的心接纳这一切，情绪不会波动，生活也是如此。
10、情感
一切顺利。
11、休闲
看电影《超时空同居》、听歌、亲近大自然。
12、学习
千江有水千江月，万里无云万里晴
图片发自简书App
只要有水的地方，水面能够平静就可以清晰的眏出月亮。只要我们有一颗充满爱，喜悦、平和的心，在黑夜中也能感受到温暖。
图片发自简书App
感恩东北虎每个班委、教练、同学的付出，感恩一切遇见，一群人走的更远。感恩生命中所有的遇见。
