01 什么是微习惯？
微习惯是指非常微小的行为习惯，小到没有理由完不成。比如每天喝一杯温水，每天看一页书，每天写50个字。
02 为什么要启用微习惯？
现实生活中，普遍现象是：理想很丰满，现实很骨感。我们普遍计划的多，真正践行成功的却很少。改变很难，长期坚持下去更难。启用微习惯可以让坚持变得更容易，帮助我们养成永久性的良好的行为习惯。
03 如何制定微习惯策略？
改变八步走：锁定微习惯——明确行为价值——执行计划——适时奖励——做好记录——超额完成——遵守计划——习惯养成
那具体该怎么做呢？
请参考我的微习惯计划：
04 行为计划
每晚睡前贴墙站1分钟
05 行为价值
改变我的不良体态，纠正圆肩和驼背，瘦小腹，体态端正了，看上去会更有气质。
06 执行与奖励
从今晚开始正式执行，完成首个连续30天的目标，奖励自己一双漂亮的靴子。
07 做好记录
使用“小日常”app记录微习惯完成情况，每月复盘一次，看看完成的进度以及取得的效果。
08 超额完成
微习惯是从一个微小的行为开始，但绝不止于微小，超额完成计划，可以增加内心的成就感，更有动力去执行。
所以贴墙站1分钟是最低限度，上限根据自己的情况而定，鼓励超额完成。
09 遵守计划
不能因为微习惯容易完成，就在完成一段时间后修改目标，比如改为“贴墙站5分钟”，这样只会增加心理负担导致计划很容易完不成，而且上一条所说的成就感就没有了。
10 觉察习惯养成的标志
当我的每晚贴墙站成为一种常态，就像每天刷牙洗脸那么自然的时候，我想就是这个习惯真正养成的时候了。
至此，我的一个微习惯计划完成。
