第一部分：总结
1.专业学习:
《ICT实战课程基础》第二章（2.2）+ 第三章（3.1～3.4）
《JAVA》63～73 + 81～85
2.英语学习: 听力单句特训（3～5/17）+ 选词填空3篇 + 仔细阅读3篇
3.阅读:
《无所事事的美丽》读完（10/01～10/08）
《明朝那些事儿》143～156 章
《你是吃出来的: 吃对少生病，病了这样吃》序言
4.跑步3次 / 15.8 公里（10/05 + 10/07 + 10/09）
5.早起7天
6.更文7天
7.手写7天
- 泡脚6天
9.看电视剧:《欢乐颂2》20～31 集
10.看电影: 《霸王别姬》
11.记账
12.记录时间
13.买水果1次（10/09）
14.买咖啡1次（10/03 Wakanda轻饮咖啡·爆力美式）
15.喝奶茶1次（10/09 茶百道·杨枝甘露）
第二部分：生活记录
第三部分：心情与感受
这个周，是极为压抑的一周，是混乱糟糕的一周，更是不忍直视的一周。
根据时间的粗略记录，这周一共emo了12小时。
别人借酒浇愁愁更愁，而我借吃消愁，愁也更愁。一不开心就吃东西的习惯持续了数年，“吃”原本是一种对美食的享受，是一种幸福，可到了我这儿，就失去了原有的色彩。
这些天，我因为各种各样的事而烦恼，有时是小烦，有时是大烦。有因为不知道干什么而产生的空虚，有完不成一天之中的任务而来的焦虑，有拍毕业照传递给我的恐惧，有难受了吃吃了再难受的崩溃，更有无法好好生活的绝望。
室友看到我晚上九点多才回宿舍，还要吃零食。我问她知不知道为什么。她猜测，没吃晚饭？吃完又饿了？不饿但就是想吃东西了？我说都不是，是因为我不开心。
有人会说，吃东西很好啊，美食治愈一切。可是对我来说不是，不开心时吃东西的我好像一个机器人，没有味觉，只是停不下嘴。每一次吃完，我的胃都非常难受，心情更是苦闷。我讨厌这样的自己，可是我又很难改变。
这些天，点外卖的次数也蹭蹭上升，因为有券，我就会纠结于券用在哪里，饭菜？奶茶？水果？每次点外卖总是以烦躁结束。似乎我的肠道紊乱了，总是想吃甜食。我的嘴也总是闲不住地想进食，尽管我很撑，可是心里的不平衡总让我想要用吃东西来报复。吃了难受，难受了熬夜，熬夜第二天依旧早起，白天完不成繁重的任务，又以吃来消遣麻痹和报复自己，晚上又心情不好。无限循环，与自己和解真的好难。
心中想做一些事情，却又再三犹豫。别人以为我“不想”，其实真实的我是那么被动，是我不敢，怕被人嘲笑，怕别人无法理解，怕别人知道我的弱点。我好像很难将自己脆弱的一面展现给他人，也好像很难接受自己不堪的一面。这样的状态大约从周五开始，一直持续到此刻，下一刻或许还会持续。我想，也许是我把它放大了，把小事放大，把自己的情绪无限放大。
好在，关于“饮食”的问题在周日终于解决了。周六深夜，凌晨，我上网查找着“如何才能不情绪性进食”，好在有那么多和我一样的人，我不是一个人。那些道理似乎都明白，可是做起来还是很艰难，还是很难受。
默默地把在网上学到的方法记在心里。
1.想吃的时候不拦着，只是附加一条，吃了就要运动。不是惩罚自己，而是更像一种游戏模式。深夜躺在床上的我，冒出了一个念头，明天晚上我就去跑10公里，算是发泄，也算是结束这周的难过，生活一定会好起来的，是吗？
2.大脑的反应模式：空闲（情境）-->吃东西（行为）-->心情愉悦（奖赏）。有时候我是因为空闲，不知道干什么或不想干什么，而联想到了吃。所以，第一，从源头上解决，就可以防患于未然，空闲情境会暗示大脑，那么，就可以不闲下来，通过做一些其他的事情来转移注意力。第二，对吃东西的行为，可以使用偷梁换柱法，吃零食可以用其他行为来代替，譬如，干啥不好非得吃东西？吃啥不好非得吃零食？看书，就很好，可以让心情平静下来；喝水，也很好，还可以排毒养颜。跳出这个反应模式，让自己的脑袋不再一无聊、一心情不好就想到用吃东西来填充和发泄。
虽然心中清楚根本原因来自于对生活现状的不满，可是，从大的方面改变很艰难，或许从小的方面改变，就会让生活一点一点发生变化。
到了周日，其实我根本也没来得及使用这些方法。不知道为什么，忽然之间就变得没有那么渴望了，没有那么想要用吃来发泄情绪了。心情也随之平静了些许。就很像这几天的堕落与绝望是一场梦，我以为梦持续了很多天，其实，也才不到三天，以为生活不会再变好，好像也不是。生活会慢慢好起来的，对吧？
