R:阅读原文 情绪的力量
I：不良情绪确实可以通过语言跟动作等多种形式传递给大家。现实生活中，我们会遇到很多事很多人做一些让你莫名生气或发火的事情。当我们在情绪高涨的时候，会将火发泄给身边熟悉的人。但是之后又会后悔，别人明明没有恶意，自己当时却像个刺猬一样，像所有人发火。之前学习时间管理的时候有个“三秒禅”理论，当自己有个想法时，自己在做别的事情，可以自己心里想三秒，这个事情真的很急吗？需要立即做吗？之后你会发现很多事情有时候根本是个想法，一时的冲动。我觉得同样适用于调整自己不良情绪，当别人向你传递二手的负面情绪，我可以心里问自己，他发火是因为什么，跟我有关系吗？如果没有的话，及时调整，忘掉不愉快的事情。
A1：跟爸妈住一起，还是个大龄女青年，最容易遭到攻击了，一旦我跟我妈闲聊说，谁谁谁结婚了，还怀孕了，后面聊着聊着就会把话题转到我这边，如果哪天我心情还不错，我就随便聊几句，如果一旦心情不好，就会爆发出来，说一些不好听的话，但是之后我气消了又会觉得自己小题大做了，我妈也没有别的意思，但是我又不好意思开口去道歉，只能把这件事当做没发生一样。
A2：为了减少对自己亲人或者朋友发二手火的次数，再遇到我妈给我介绍对象的事情，如果那时候我心情不好，就是在心里多想想我妈做这件事的出发点是什么，是为了我好，可是方式我不喜欢，我当时可以少说点话，或者直接走开去做别的事情，当我的情绪稳定了，可以再去聊这件事。这样减少矛盾，也省的消气之后自己后悔。
