树，一花，一草，让你的觉知停留在它们身上，你会发现它们是如此的宁静，如此深植于存在之中。让大自然教导你何为宁静吧。
当你看着一棵树，并感觉到它的宁静，你自己也会变得平和起来，你与这棵树在很深的层面上相连接。通过宁静，你感到与你察觉的事物合而为一，无论它是什么。感受到你与万物合而为一，便是爱。
安静对找到内在的宁静大有裨益，但并非必要条件。即便身处嘈杂之中，你也能觉知到噪音之下的宁静，觉知到产生噪音的那个空间。那正是你的内在空间，那纯净的觉知、纯净的意识本身。
你会发现，觉知是你所有感觉和思想的基础。意识到觉知本身也就触发了你内心的宁静。
任何干扰性的噪音都可以像安静一样，对我们有所助益。如何做到呢？放下内心对噪音的抗拒，接纳它的真实存在，通过接纳达到内在宁静的国度。
无论何时，无论你以怎样的外在形式呈现，只要你如其所是地全然接纳它，你就会变得宁静、平和。
把你的注意力放在每个间歇，两个念头之间的空隙，谈话中的静默时间，钢琴或长笛弹奏时音符之间的停顿，又或是你的一呼一吸之间。
