早上一个小时，中午一个小时，晚上一个小时，每天运动三个小时。以前每天最多一个小时，现在三个小时都没有觉得很累，体能都是训练出来的。
现在做完一首歌的波比跳也没事，平板支撑可以撑到5分钟。这一切都源于每天坚持的力量，如果平时都不怎么运动的人，切记不一要一下子来个大运动量，伤身体，而且第二天会肌肉酸痛，运动要讲究循序渐进。
最近看了下刘畊宏直播带大家健身的视频，他突然火爆了起来，他实际上是个50岁的人了，体能真的非常好，可以一边带大家跳操，还可以一边说个不停，边说边跳是很累的，只能说他体能是非常好的，一点也不像五十步的人。
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