情绪就像风，要做的不是控制，而是接纳、享受、体验、观察、对话，让它来去自由，拥抱欢送。菜鸟心态，由此转变，才有资格可自嘲。
苏芮有首老歌曲，《跟着感觉走》，知道这首歌的朋友，一定不是年轻人，但不妨碍我们听一听，歌词写到，“跟着感觉走，紧抓住梦的手，脚步越来越轻，越来越快活。”
跟着情绪的感受走，紧拉住情绪这位朋友的手，这就是我们的理念。
情绪，尤其消极负面情绪，不是我们的敌人，而是我们的朋友，唯一原因这是我们自己的感受，敝帚自珍，“母不嫌子丑”。
就像我们对待好朋友，“你来，我欢迎；你走，我欢送。”情绪也是如此，我们要和情绪做好朋友，而不是主人与奴隶关系。
菜鸟的人有个特点，那就是情绪不良，会经常体验紧张焦虑或者难过压抑，这不奇怪，因为人是比较动物，正是与周围比较才认为自己“菜”，心理认知是“菜鸟”，由此产生出来更多的负面情绪。
负面情绪令人沮丧，容易失去信心与斗志，怀疑自己与未来，拿不准想要什么，迷茫能得到什么，容易陷入消极感受的海洋。
问题不在于我们有消极感受，而在于我们试图努力控制它，压制它，消灭它，然而注定徒劳无益。
情绪就像住在我们大脑里的小人儿，赶不走，不好管，太调皮，还逆反，对着干，简直就是“吃软不吃硬的主”，“顺毛驴”一头。.
电影“头脑特攻队”就是这样的故事，小女孩莱莉随父母搬家后，无法适应新环境，大脑控制高兴与忧伤的乐乐与忧忧迷失在茫茫脑海中，只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三个小人儿，导致本来乐观的莱莉变成愤世忌俗少女。
其实根本在于莱莉试图控制情绪，越想高兴结果越难过，后来放下了控制，高兴与忧伤也就回到大脑总部，让莱莉重拾原本快乐正常的情绪。
每个人都有七情六欲，谁也不缺少，那些心情好的人不是缺少焦虑与抑郁，而是不压抑不控制，让消极情绪来去自由，“放任自流”，“既来之则安之”。
情绪来自直接刺激事情与无明显刺激事情，比如犯了错误会自责羞愧，与熟悉的优秀者比较感受嫉妒惭愧，这都来自直接刺激的心理感受。
还有一种内心感受，没有明显可辨诱因刺激，可是感觉莫名痛苦，包括对明天对未来的恐惧，以及对过去对曾经的悔恨，可能最初毫不起眼事情，感受却越来越严重。
好比曾经手上扎了一根小刺，慢慢包裹长成疤，稍微按压就痛，却不能确定咋回事。
我们道理上知道这些情绪带给糟糕感受，社会也不认可，当然试图消除控制，可是如同弹簧，压制多厉害反弹就多严重。
最好的方式就是接纳，情绪就是我们看待这个世界与自己的看法，可能如小孩子一样不成熟，但是只有热情拥抱乃至积极鼓励，小孩子才会长大变得成熟，善待情绪就是善待自己，如同善待自己的孩子。
有朋友分享自己工作感受，不能察言观色，思想总慢半拍，被人嘲讽“大笨”，事情总是不完美，工作总是不如意，总担心会出差错，焦虑感强烈，试图模仿别人精通人事力求完美，可是越发焦虑，后来突然明白这是“邯郸学步”，只要是人就会出错、犯错、不完美，接纳自己犯错，欢迎自己出错，体验这种糟糕感受，其实并没有想象的可怕，心情竟然舒畅自然起来。
情绪就像风，要做的不是控制，而是接纳、享受、体验、观察、对话，让它来去自由，拥抱欢送。菜鸟心态，由此转变，才有资格可自嘲。
